aas

ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΘΑ ΣΩΣΕΙΣ ΤΑ ΚΑΤΕΣΤΡΑΜΜΈΝΑ ΣΟΥ ΜΑΛΛΙΆ. ΛΙΣΤΑ

ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΘΑ ΣΩΣΕΙΣ ΤΑ ΚΑΤΕΣΤΡΑΜΜΈΝΑ ΣΟΥ ΜΑΛΛΙΆ. ΛΙΣΤΑ

Βιταμίνες για ταλαιπωρημένα μαλλιά

Οι βιταμίνες που χρειάζονται τα μαλλιά για να είναι υγιή είναι η E που προσφέρει λάμψη, η C και η Καροτίνη που τα κάνουν πιο πλούσια. Επίσης, τα λιπαρά οξέα omega 3 και 6 μειώνουν την τριχόπτωση. Μπορείς να καταναλώνεις τρόφιμα πλούσια με τις παραπάνω βιταμίνες καθώς και να κάνεις ενυδατική μάσκα μαλλιών 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τρόφιμα με βιταμίνη Ε

Οι συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες βιταμίνης Ε είναι:

Για μωρά έως 1 έτους: 4-5 mg,

Για παιδιά 1 έως 8 ετών: 6-7 mg,

Για παιδιά 9 έως 13 ετών: 11 mg για έφηβους και ενήλικες: 15 mg,

Κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό: 19 mg.

Φυτικές τροφές    Βιταμίνη C (mg / 100 g)
Kakadu δαμάσκηνο    3100
Camu Camu    2800
Τριαντάφυλλο hip    2000
Acerola (Ασερόλα)    1600
Ιπποφαές    695
Jujube    500
Ινδική gooseberry    445
Baobab    400
Ριβήσιο    200
Κόκκινη πιπεριά    190
Μαϊντανός    130
Πράσινη πιπεριά    120
Γκουάβα    100
Ακτινίδιο    90
Μπρόκολο    90
Loganberry    80
Redcurrant    80
Λαχανάκια Βρυξελλών    80
Goji berry (Γκότζι μπέρι)    73
Λίτσι    70
Cloudberry    60
Elderberry    60
Persimmon    60
Παπάγια    60
Φράουλα    60
Πορτοκάλι    50
Λεμόνι    40
Πεπόνι    40
Κουνουπίδι    40
Σκόρδο    31
Γκρέιπφρούτ    30
Βατόμουρο    30
Tangerine    30
Μανταρίνι    30
Σπανάκι    30
Λάχανο ακατέργαστο πράσινο    30
Μάνγκο    28
BlackBerry    21
Πατάτα    20
Cranberry (κράνα)    13
Ντομάτα    10
Ανανάς    10
Ζωικές τροφές

Η βιταμίνη C υπάρχει και στο κρέας, κυρίως στο συκώτι και λιγότερο στους μυς. Δεδομένου ότι οι μυς παρέχουν την πλειοψηφία των κρεάτων που καταναλώνονται στην ανθρώπινη διατροφή, οι ζωικές τροφές δεν είναι αξιόπιστη πηγή βιταμίνης C.

Ζωικές τροφές    Ποσότητα (mg / 100 g)
Μοσχάρι συκώτι ωμό    36
Συκώτι βοείου κρέατος ωμό    31
Στρείδια ωμά    30
Roe γάδου (τηγανητό)    26
Χοιρινό συκώτι ωμό    23
Αρνί μυαλό (βραστό)    17
Κοτόπουλο συκώτι (τηγανητό)    13

Ζωικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη A
Ζωικές τροφές    
(μg /100 g)

(ΙU / 100 g)

Έλαιο από συκώτι ιππόγλωσσας    
3.000.000

900.000

Συκώτι αρνιού    
66.333

19.900

Μουρουνέλαιο    
60.000

18.000

Καρότα    
6.667

12.000

Βούτυρο    
3.283

985

Μαργαρίνη    
2.667

800

Τυρί τσένταρ    
1.210

363

Αυγά (κρόκος)    
633

190

Συκώτι χοίρου    
533

160

Γάλα    
187

56

Σκουμπρί    
150

45

Μοσχάρι    
33

10

Σαρδέλες σε κονσέρβα    
23

                     Πλούσιες φυτικές τροφές σε προβιταμίνη Α είναι τα καρότα, τα βερίκοκα, το σπανάκι, η παπάγια, οι γλυκοπατάτες, το μαρούλι, το μπρόκολο, το πεπόνι, η κολοκύθα, το μάνγκο (το πιο πλούσιο φρούτο σε βιταμίνη Α), τα κόκκινα μήλα, το ροζ γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες, τα πορτοκάλια, τα ροδάκινα και η σόγια. 

Καναββέλαιο λαμπερά μαλλιά και πρόσωπο χωρίς ρυτίδες! Ένα λάδι για όλα!

 


Copyright © www.mystikaomorfias.gr. Powered by www.gowebshop.gr
aas