Η θρέψη και η ενυδάτωση του δέρματος ξεκινάει από το… πιάτο σας!

Τα πολύτιμα συστατικά που παρέχουν τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και το ψάρι θα δώσουν στο δέρμα σας τη χαμένη του λάμψη και θα το βοηθήσουν να επουλώσει σημάδια, λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

Όπως κάθε εποχή του χρόνου, έτσι και το καλοκαίρι προσφέρει τα δικά του διατροφικά «όπλα» για υγεία και ομορφιά. Πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery θα δείτε ποιες είναι οι υπερτροφές του καλοκαιριού που πρέπει να προτιμήσετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και υγιές.

Πηγή: Reader’s Digest

1. Καρύδια Βραζιλίας

για περισσότερη ελαστικότητα: Τα γευστικά καρύδια Βραζιλίας, ο σολομός, το σκόρδο και το καστανό ρύζι είναι μερικές από τις τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε σελήνιο, ένα αντιοξειδωτικό μέταλλο που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία και έχει αντιγηραντική δράση.

2. Ντομάτα για προστασία από τον ήλιο: Το λυκοπένιο, η χρωστική που δίνει στην ντομάτα το ζωηρό χρώμα της, προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου αλλά και από τους ρύπους της ατμόσφαιρας.

3. Καρύδα για αντιμετώπιση των ρυτίδων: Η εξωτική καρύδα παρέχει ωφέλιμα έλαια που προωθούν την αναδόμηση των ιστών του δέρματος, ενώ παράλληλα ενυδατώνει σε βάθος

4. Κεράσια

για αντιμετώπιση της ξηροδερμίας: Τα κεράσια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο, δύο συστατικά απαραίτητα για να αντιμετωπιστεί το ξεφλούδισμα και η ξηρότητα του δέρματος.

5. Κολοκύθι για ενίσχυση του κολλαγόνου: Τα κολοκυθάκια παρέχουν μαγγάνιο, ένα μέταλλο που διευκολύνει την παραγωγή του κολλαγόνου ώστε το δέρμα να παραμένει νεανικό και σφριγηλό.

6. Τζίντζερ για την αντιμετώπιση της ακμής: Το τζίντζερ (πιπερόριζα), ο πασατέμπος, τα πεκάν, το αυγό και τα στρείδια παρέχουν σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου. Το συγκεκριμένο μέταλλο δρα ενάντια στη λιπαρότητα του δέρματος και επίσης συμβάλλει στον έλεγχο των ορμονών που προκαλούν τις εξάρσεις της ακμής.

7. Ψάρι

για λιγότερους ερεθισμούς: Τα Ω-3 που παρέχουν τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, η ρέγγα και το σκουμπρί έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση κι έτσι βοηθούν να αντιμετωπιστεί ο ερεθισμός και το κοκκίνισμα που προκαλούν το έκζεμα, η ψωρίαση και οι δερματίτιδες.

8. Κόκκινη πιπεριά

για λάμψη: Οι γλυκές πιπεριές και ιδιαίτερα οι κόκκινες είναι πλούσιες σε καροτενοειδή, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών που προλαμβάνουν τις ρυτίδες και αυξάνουν τη ροή αίματος προς το δέρμα, προσδίδοντάς του μια φυσική λάμψη.

9. Βατόμουρα για αντιμετώπιση των λεπτών γραμμών: Ένα αντιοξειδωτικό των βατόμουρων που ονομάζεται ανθυκυανίνη εξουδετερώνει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα δερματικά κύτταρα, με αποτέλεσμα την εμφάνιση των λεπτών γραμμών στην επιδερμίδα.

10. Γλυκοπατάτα για ενυδάτωση: Το άτονο και αφυδατωμένο δέρμα συχνά χρειάζεται μια καλή δόση βιταμίνης Α για να ανακτήσει τη χαμένη του ζωντάνια. Η γλυκοπατάτα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βήτα καροτένιο, μια χρωστική ουσία που μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α..

www.onmed.gr

Serum βιταμίνης C

Υγρή βιταμίνη Α (ρετινόλη). Γυρνάει τον χρόνο πίσω.

Βιταμίνη Ε για τη διατήρηση της νεότητας.