Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για το Pilates

Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για το Pilates

Οι βασικές αρχές της συγκεκριμένης μεθόδου εκγύμνασης που αποκτά όλο και περισσότερους fans.

Το Pilates επινοήθηκε από τον Joseph Hubertus Pilates στα τέλη της δεκαετίας του ‘20 και μέχρι το ‘40 ήταν ευρέως γνωστό σε όλο τον κόσμο.

Τα πρώτα άτομα που δοκίμασαν τις ασκήσεις ήταν χορευτές και αθλητές και διδάσκονταν ασκήσεις που μπορούσαν να μεταφέρουν και στην καθημερινότητα τους.

Σταύρος Πέτρου

Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα, συγκεκριμένα δυναμώνει και τονώνει τους μύες, βελτιώνει την στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί το σώμα και το μυαλό. Οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε επίπεδα ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου. Επίσης το Pilates αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά την μέθοδο ως άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.

Οι βασικές αρχές του Pilates:

• Κέντρο, εννοούμαι τους μύες που περιβάλουν τον κορμό κοιλιακοί και ραχιαίοι
• Αυτοσυγκέντρωση, χρησιμοποιούμε το μυαλό εστιάζοντας την σκέψη μας στην περιοχή του σώματος που γυμνάζεται
• Έλεγχος, οπού όταν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού
• Ακρίβεια στην συγκέντρωση εκτέλεσης των ασκήσεων με τον ακριβή τρόπο
• Ρευστότητα εννοώντας ότι υπάρχει αρμόνια των κινήσεων και συνεχεία των ασκήσεων
• Αναπνοή οπού για να είναι σωστή πρέπει να ολοκληρώνεται η εισπνοή και η εκπνοή. Στο Pilates αναπνέουμε βαθιά, με το κάτω μέρος των πλευρών και της πλάτης.

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

www.ilovestyle.com

Υπερτροφές απο τα μυστικά ομορφιάς.

Θέματα για να δεις και να ενημερωθείς!

Διαβάστε ακόμα