Πώς θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα με την υγιεινή δίαιτα

Πώς θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα με την υγιεινή δίαιτα

Ένα 7ήμερο πλάνο διατροφής που προτείνει διαιτολόγος για να χάσεις τα κιλά που θες.

Χάσε 1 κιλό σε μια εβδομάδα

Θέλεις μια δίαιτα που να σου εξασφαλίσει πως θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα αλλά με υγιεινό τρόπο. Το παρακάτω πλάνο η διατροφή που προτείνει η διαιτολόγος-διατροφολόγος και θα χάσεις 2,5 κιλά αυτή την εβδομάδα.

 

Δίαιτα για μία εβδομάδα – Ημερήσιες θερμίδες: 1.400

Πρόκειται για την πιο αυστηρή εκδοχή για απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 1 κιλό. Απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρεις το χαμένο βάρος.

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό
Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι και σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια με γαλοπούλα και λαχανικά

1 φρούτο

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό

2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια με γαλοπούλα και λαχανικά ή κοτόπουλο σουβλάκι με σαλάτα

1 φρούτο

(Plus: Χάσε 5 κιλά σε 1 μήνα! Το πρόγραμμα πριν την παραλία!)

 

Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.

L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό

Αιθέριο Έλαιο Μάραθος. Ενίσχυση αδυνατίσματος. Μείωση κατακράτησης.

Βιολογικά Acai Berries σε σκόνη. Μούρα

Cacao Beans (σπόροι κακάο)

 

 

Διαβάστε ακόμα