Ενδεικτικές επιλογές διατροφής που θα βοηθήσουν στην απώλεια πόντων και τη μείωση της κυτταρίτιδας

Ενδεικτικές επιλογές διατροφής που θα βοηθήσουν στην απώλεια πόντων και τη μείωση της κυτταρίτιδας

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος προτείνει ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να πετύχεις μείωση πόντων, αλλά και βελτίωση της κυτταρίτιδας.

Γράφει: Αναστασία Κόκκαλη

Από την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο (kokkali.blogspot.gr).

Η εν λόγω διατροφή θα σε βοηθήσει άμεσα να χάσεις πόντους, να βελτιώσεις την όψη του δέρματός σου, να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα.

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:
Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%

Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι
Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:
20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage

Τρεις επιλογές για το μεσημεριανό:
Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι

Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο
Απογευματινό στη δίαιτα:
Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, αμύγδαλα, κανέλα, στέβια

Κι από βραδινό; Δες τις επιλογές σου:

Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκι

Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese, κριθαρένιο παξιμάδι
Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds και καρπούζι
Αβοκάντο με ντοματίνια και Κατίκι Δομοκού

Μην ξεχνάς:
Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
Επιπρόσθετα, πιες 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
Προσπάθησε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη
www.shape.gr

Πράσινο τσάι-ποικιλίες!

Σημύδα για την κυτταρίτιδα απο τα μυστικά ομορφιάς. Μειώνει το ουρικό οξύ.

Γκουαρανά-αδυνάτισμα

Λουΐζα βότανο.

Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.

 

Διαβάστε ακόμα