Δίαιτα express: Χάστε 4 κιλά σε μια εβδομάδα

Δίαιτα express: Χάστε 4 κιλά σε μια εβδομάδα

 

 Επειδή κάποιοι απο εσάς ίσως έχετε λίγα κιλάκια παραπάνω που θέλετε να χάσετε , σας παραθέτουμε ένα διαιτολόγιο μιας εβδομάδας για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά ή 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά

Δεκατιανό

1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό

120 γρ. ψάρι ή κοτόπουλο στήθος χωρίς την πέτσα ή ψαρονέφρι χωρίς το λίπος με ωμά ή βραστά λαχανικά με 1 κουταλιά ελαιόλαδο και 1 μέτρια βραστή πατάτα

ή

1½ φλιτζάνι όσπρια με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 σαλάτα με βραστά λαχανικά

ή

1½ φλιτζάνι λαδερό με 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 σαλάτα με βραστά λαχανικά

Απογευματινό

1 φρούτο

Βραδινό

Τονοσαλάτα με 1 κεσεδάκι τόνο στο νερό και 1 κουταλιά ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί

ή

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 1 φλιτζάνι δημητριακά και 1 φρούτο

ή

1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% λιπαρά με 2 φρούτα, με 1 κουταλιά δημητριακά και 1 κουταλάκι μέλι

Κάθε διατροφικό πρόγραμμα είναι εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε οργανισμού. Η σύνταξη ενός διαιτολογίου είναι μια διαδικασία ανάμεσα στον ενδιαφερόμενο και στον διαιτολόγο και διαμορφώνεται σύμφωνα με την κατάσταση υγείας του.

jenny.gr

Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.

L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό

Πράσινο τσάι-ποικιλίες!

Λάδι κουρκουμά η κουρκουμέλαιο. Το θεραπευτικό!

Δισκία Κουρκουμά απο τα μυστικά ομορφιάς.

Αιθέριο έλαιο γκρέιπ φρουτ. Αποτοξινωτικό, κατά της κυτταρίτιδας και της κατάθλιψης.

Διαβάστε ακόμα