Πώς να χάσω τα κιλά της εμμηνόπαυσης;

Πώς να χάσω τα κιλά της εμμηνόπαυσης;

Βάλτε το περπάτημα και το τρέξιμο στη ζωή σας σε καθημερινή βάση.
Κάντε αερόβια και δυναμωτική γυμναστική. 2-3 φορές την εβδομάδα για περίπου 45-60 λεπτά.
Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης κ.τ.λ.

Κάντε μικρά και συχνά γεύματα.

Μην μένετε νηστικές πάνω από 3 ώρες. Με αυτό τον τρόπο δεν θα προλάβετε να πεινάσετε αρκετά με αποτέλεσμα να είστε ικανοποιημένες με μικρότερη ποσότητα φαγητού, καθώς και θα κρατάτε ενεργοποιημένο τον μεταβολισμό σας.

Αποφύγετε την ζάχαρη. Προτιμήστε τη στέβια ή κάποιο άλλο γλυκαντικό, π.χ. Natreen.

Πιείτε αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Τουλάχιστον 10-12 ποτήρια καθημερινά.

Κοιμηθείτε σωστά. Προσπαθήστε να κοιμάστε περίπου 8 ώρες.

thessdiet.gr

Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.

L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό

Διαβάστε ακόμα