Φυσικά smoothies πρωτεΐνης: Οι συνταγές με φασόλια και φακές που πίνουν οι αθλητές
Έχεις αγαπήσει τα smoothies; Τότε δοκίμασε αυτές τις πρωτότυπες εναλλακτικές.
Γράφει: Κατερίνα Πατούλια
Προχωράμε ένα βήμα πέρα από το βούτυρο ξηρών καρπών ή τη σκόνη πρωτεΐνης ή μάκα ή ακόμα ακόμα τη βρόμη και τους σπόρους chia. Όσο απίστευτο κι αν σου ακούγεται, τα φασόλια μπαίνουν στα smoothies και αντικαθιστούν επάξια το γιαούρτι.
Η γεύση τους είναι ουδέτερη οπότε δεν καπελώνουν τα υπόλοιπα συστατικά όπως είναι τα φρέσκα φρούτα ή το κακάο. Ταυτόχρονα, η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες στα φασόλια θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερο. Και δεν υπάρχει περιορισμός. Άσπρα φασόλια, μαύρα φασόλια, ακόμα και οι φακές (όλα βρασμένα εννοείται ή από κονσέρβα) φιγουράρουν στα πιο πρωτότυπα smoothies.
Smoothie με άσπρα και μαύρα φασόλια:
1,5 κούπα μαύρα φασόλια
1 κούπα λευκά φασόλια
1 κούπα γάλα σόγιας
1 χούφτα σπανάκι
μισή κούπα μούρα
1 αβοκάντο
Χτύπησε όλα τα υλικά με πάγο και απόλαυσε!
Smoothie με φακές
½ κούπα φακές
1 κούπα σπανάκι
1 αγγούρι χωρίς φλούδα
2 μεγάλα μήλα κομμένα χωρίς φλούδα
1 κούπα πάγο
2 κουταλιές σπόροι τσία
1 κουταλιά τζίντζερ.
1 κουταλιά κανέλα
1κουταλιά σκόνη μάτσα προαιρετικά
1 κούπα νερό καρύδας
Shape Tip: Οι φακές πρέπει να βραστούν με σκέτο νερό για 15 λεπτά σε ψηλή θερμοκρασία.
-
Πρόσωπο
-
συνταγές αιθέριων ελαίων
-
Συνταγές ομορφιάς
-
υγεία
-
μυστικά ομορφιάς
-
Συνταγές χειροποιήτων αντηλιακών.
-
Τα γιατροσόφια της γιαγιάς.
-
Μαλλιά
-
σώμα
-
Σώμα-Κυτταρίτιδα
-
Ψυχολογία.
-
Συνταγές μαγειρικής.
-
Μόδα
-
-
Ετικέτες: Συνταγές ομορφιάς σώμα υγεία