Ποιοι παράγοντες στην καθημερινότητα, τις συνήθειες, τη συμπεριφορά και την εργασία μας θα πρέπει να μας κινητοποιήσουν για να ζητήσουμε τη συνδρομή ενός ειδικού

Είναι συχνά δύσκολο να διακρίνουμε πότε ορισμένες σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές υποκρύπτουν κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Ας δούμε επτά σημάδια που μαρτυρούν ότι θα χρειαστούμε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, ειδικά εάν αιφνίδιες και ασυνήθιστες αλλαγές δεν υποχωρήσουν εντός δύο εβδομάδων.

Επηρεάζεται η εργασία

Η δυσκολία συγκέντρωσης και διαχείρισης των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της εργασίας, μεγαλύτερο άγχος από το συνηθισμένο ή εξάντληση, και η απότομη μείωση της παραγωγικότητας θα μπορούσαν να αποτελούν ενδείξεις ενός προβλήματος ψυχικής υγείας.

Αρνητική διάθεση που επιμένει

Είναι φυσιολογικό να μην αισθάνεσαι καλά ψυχολογικά κάποιες φορές, απόμακρη, αγχωμένη και στρεσαρισμένη. Ωστόσο, κάθε εναλλαγή στη διάθεση που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες θα πρέπει να αντιμετωπιστεί, ιδίως εάν δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία στην οποία οφείλεται.

Διαταραχές ύπνου

Από άυπνα βράδια που οδηγούν σε εξάντληση την επόμενη ημέρα έως το να κοιμάσαι περισσότερες ώρες από όσες θα έπρεπε, οι συνήθειες του ύπνου αποκαλύπτουν πολλά για την ψυχική μας υγεία.

Πρόκειται για σχέση αμφίδρομη, καθώς η ψυχολογική κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και το ξύπνημα με μία αίσθηση ανανέωσης. Από την άλλη πλευρά, το πρόγραμμα ύπνου επηρεάζει επίσης πόσο ψυχικά υγιείς αισθάνεσαι.

Μέσω της βοήθειας ενός ειδικού θα μπορέσουν να αντιμετωπιστούν υποκείμενα ζητήματα ψυχικής υγείας που συμβάλλουν σε διαταραχές ύπνου ή να αντιμετωπιστεί η αϋπνία. Μελέτες καταδεικνύουν ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Ψυχοσωματικοί πόνοι

Πολλοί σωματικοί πόνοι, όπως πονοκέφαλοι και γαστρεντερικές ενοχλήσεις, μπορεί να πηγάζουν από κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Φυσικά, είναι σημαντικό να επισκεφθείς τον γιατρό σου για να αναζητήσεις πιθανά ιατρικά αίτια και εάν αυτά αποκλειστούν καλό είναι να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο.

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν πλήθος σωματικών συμπτωμάτων. Η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Ανεξήγητες εναλλαγές βάρους

Το άγχος και η ψυχική δυσφορία οδηγούν ορισμένες φορές σε υπερκατανάλωση τροφής και σε άλλες σε απώλεια της όρεξης. Μην αγνοείς τις αλλαγές στην όρεξη ή το βάρος σου. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.

Δυσλειτουργικές μορφές αντιμετώπισης καταστάσεων

Οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να επηρεάσουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων και να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης, όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή αλκοόλ.

Οποιαδήποτε ικανότητα αντιμετώπισης καταστάσεων δύναται να καταστεί δυσλειτουργική. Ο συνεχής ύπνος ως μορφή διαφυγής από τα προβλήματα ή το διάβασμα για υπερβολικές ώρες θα μπορούσαν να αποτελέσουν πηγή νέων προβλημάτων ή και να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα.

Επηρεάζονται οι διαπροσωπικές σχέσεις

Οι διαπροσωπικές ή επαγγελματικές σου σχέσεις μπορεί να «υποφέρουν» αν δεν αισθάνεσαι καλά ψυχολογικά. Είναι δύσκολο να διατηρηθούν υγιείς σχέσεις όταν δεν νιώθουμε καλά μέσα μας. Εάν έχεις απομονωθεί, αισθάνεσαι αποσυνδεδεμένη από άλλα άτομα ή το περιβάλλον σου επισημαίνει αλλαγές στη συμπεριφορά σας, ίσως θα βοηθούσε να μιλήσεις με έναν ψυχολόγο.

Πηγή: ygeiamou.gr

Αποστολή του βιβλίου χωρίς έξοδα με μήνυμα στη σελίδα μας στο φέισμπουκ. ΕΔΩ