Για όνειρα γλυκά, επίλεξε να φας ένα εύκολο και νόστιμο επιδόρπιο με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς.

Κωνσταντίνα Κύρκου
Το νόστιμο επιδόρπιο των 4 υλικών που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα
μους σοκολαταςiStock
Τα καλύτερα γλυκά είναι εκείνα που μπορείς να φας χωρίς ενοχές πρωί, απόγευμα ή βράδυ. Εάν αποτελούνται κιόλας από λίγα υλικά, ακόμα καλύτερα, καθώς έχεις τη δυνατότητα να τα ετοιμάσεις στη στιγμή και να απολαύσεις χωρίς να καταβάλεις ιδιαίτερο κόπο. Επίσης, στην εν λόγω κατηγορία γλυκών συγκαταλέγονται αναμφίβολα όλα αυτά που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, συμβάλλοντας στη γενικότερη βελτίωση του οργανισμό. Τέτοιο παράδειγμα αποτελεί η παρακάτω σοκολατένια μους με μπανάνα και ξηρούς καρπούς, η οποία με τον τρόπο της σε βοηθάει να κοιμηθείς καλύτερα.

Γιατί αυτό το επιδόρπιο;
Και αυτό γιατί, οι μπανάνες που περιέχει είναι γεμάτες κάλιο και μαγνήσιο, συστατικά που προάγουν τον ύπνο και χαλαρώνουν τους μύες. Επιπλέον, το βούτυρο ξηρών καρπών διαθέτει σημαντική ποσότητα τρυπτοφάνης, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο και δρα όπως η μελατονίνη. Καταναλώνοντας τα συγκεκριμένα συστατικά πριν τον ύπνο, σίγουρα θα απολαύσεις όνειρα γλυκά και ξεκούραστα.

Μους σοκολάτας με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
Υλικά:

1/2 φλιτζάνι γάλα

2 μπανάνες παγωμένες

1 κουταλιά της σούπας άλειμμα φουντουκιού (βούτυρο ξηρών καρπών)

1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο

Σταγόνες σοκολάτας για τη γαρνιτούρα (προαιρετικά)

Ψιλοκομμένα φουντούκια (προαιρετικά)

Εκτέλεση: Σε ένα μπλέντερ τοποθέτησε το γάλα, τις μπανάνες, το άλειμμα φουντουκιού και τη σκόνη κακάο. Χτύπησε όλα μαζί τα υλικά σε υψηλή ταχύτητα, μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα. Δοκίμασε το και πρόσθεσε περισσότερο κακάο, αν θέλεις να έχει πιο πλούσια σοκολατένια γεύση. Σέρβιρε σε ένα μπολ και βάλε από πάνω προαιρετικά σταγόνες σοκολάτας και ψιλοκομμένα φουντούκια.

/www.shape.gr

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

φωτό: /www.pexels.com