Το αρωματικό έλαιο λιναρόσπορου – είναι το τέλειο συστατικό για τα smoothies.

Το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να έχει δυνατή γεύση, ωστόσο η υψηλή συγκέντρωσή του στα υγιεινά για την καρδιά ω3 λιπαρά και οι λιγνάνες -μοναδικά αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθούν στην προστασία απέναντι στον καρκίνο του μαστού- το κάνουν μια σούπερ τροφή που πρέπει να τρώτε.

Smoothie φράουλα – φιστίκι με έλαιο λιναρόσπορου400 θερμίδεςΥλικά1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια1/4 φλιτζ. φιστίκια1/2 φλιτζ. φράουλες2 κ.σ. έλαιο λιναρόσπορου με άρωμα φράουλα – μπανάνα3 παγάκια1,5 φλιτζ. νερόΕκτέλεσηΠροσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για παχύτερο ρόφημα βάλτε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.Shake με έλαιο λιναρόσπορου400 θερμίδεςΑυτό το smoothie με λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη περιέχει ένα πλούσιο μείγμα φυτικών ινών, ζωτικών λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών, που το μετατρέπουν στο απόλυτο shake καύσης λίπους!Υλικά1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια3 κ.σ. καρύδια2 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο1/2 φλιτζ. μύρτιλλα1 κ.γ. πράσινο τσάι σε σκόνη (προαιρετικό)1,5 φλιτζ. νερό3 παγάκιαΕκτέλεσηΠροσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για παχύτερο ρόφημα βάλτε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.Πηγή: Shape.gr

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

φωτό: /www.pexels.com