Παρακάτω θα παρακολουθήσετε και ένα καταπληκτικό 10λεπτο βίντεο με χαλαρωτικές ασκήσεις θεραπείας του ευερέθιστου εντέρου που θα σας φανούν εξαιρερικά χρήσιμες.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια διαταραχή που παρεμβαίνει στις φυσιολογικές λειτουργίες του παχέος εντέρου (κόλον). Χαρακτηρίζεται από μια ομάδα συμπτωμάτων – κράμπες στην κοιλιά, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια.

Αερόβιες Ασκήσεις

Αερόβια άσκηση για IBS (Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου)

Οι ασκήσεις διεγείρουν τη δραστηριότητα των μυών του εντέρου, βοηθώντας τους να μετακινούν τα υπολείμματα τροφής μέσω των εντέρων σας πιο γρήγορα.

Το περπάτημα
Περπάτημα για ασθενείς με IBS

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο εύκολες και βολικές μορφές άσκησης. Βγείτε για μια μικρή βόλτα πριν το πρωινό ή μετά το δείπνο. Ξεκινήστε με 5-10 λεπτά και δουλέψτε μέχρι 30 λεπτά.

Αυτομασάζ
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας. Όταν είστε ξαπλωμένοι, κάντε δεξιόστροφα αυτομασάζ με το ένα χέρι που εφαρμόζεται στην κοιλιά.

Η γιόγκα  για τη δυσκοιλιότητα που κυριαρχεί στο IBS

1.Corpose Pose
Corpose Pose (Savasana) για ασθενείς με IBS

Η σωματική στάση απελευθερώνει την ένταση και το στρες των μυών, αυξάνει την πνευματική επίγνωση και τη συγκέντρωση.

2.Πόζα  τόξο
Πόζα τόξου για ασθενείς με IBS

Το Bow Pose τεντώνει και δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς. Ο οργανισμός ανακουφίζεται επίσης από τη δυσκοιλιότητα.

3.Πόζα ψαριού
Πόζα ψαριού για ασθενείς με IBS

Η στάση του ψαριού βοηθά στην εξισορρόπηση της πέψης εξαλείφοντας τη δυσκοιλιότητα, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την πέψη τεντώνοντας όλο το πεπτικό σύστημα.

4.Πόζα Locust
Ακρίδα  για ασθενείς με IBS

Η στάση της ακρίδας απελευθερώνει την ένταση και το στρες των μυών, αυξάνει την πνευματική επίγνωση και τη συγκέντρωση.

Η γιόγκα για διάρροια που κυριαρχεί στο IBS
5.Μισή πόζα ράχης
Πόζα μισής συστροφής σπονδυλικής στήλης (ardha matsyendrasana) για ασθενείς με IBS

Η στάση μισής στροφής της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην ηρεμία των νεύρων, στη χαλάρωση του μυαλού και στα πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος. Αποφύγετε εάν έχετε προβλήματα αυχένα/ώμους ή έμμηνο ρύση.

6.Τριγωνική στάση
Τριγωνική στάση για ασθενείς με IBS

Η τριγωνική στάση βελτιώνει την κυκλοφορία στα κοιλιακά όργανα. Βοηθούν στη βελτίωση της πέψης.

Η γιόγκα  για αέρια και φούσκωμα IBS
7.Πόζα για ανακούφιση 
Ανεμολογική στάση για ασθενείς με IBS

Ο άνεμος ανακουφίζει τα αέρια από το σώμα, βοηθά στη θεραπεία πολλών πεπτικών διαταραχών και της πέψης.

8.Καθιστή ευρυγώνια στάση
Καθιστή στάση ευρείας γωνίας για ασθενείς με IBS

Βελτιώνει την κυκλοφορία στην κοιλιά / λεκάνη και στο πεπτικό σύστημα συνολικά.

9.Απαλή στάση γιόγκα αναστροφής
Απαλή στάση γιόγκα αναστροφής για ασθενείς με IBS

Βοηθά στην απελευθέρωση αερίων και ανακουφίζει από την κοιλιακή δυσφορία.

Δείτε το 10λεπτο βίντεο που θα σας απαλλάξει απο το πρόβλημα. Μπορείτε να το επαναλάβετε και δεύτερη φορά την μία πίσω απο την άλλη. Έχει αγγλική εκφώνηση αλλά δεν απαιτείται η γνώση της αγγλικής.

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)