Συμβουλές διατροφής για τη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης: Τα κορυφαία 5 ισχυρά βότανα της Αγιουρβέδα που μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό των αρτηριών και στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας με φυσικό τρόπο.

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή-κηρώδες ουσία που χρησιμοποιεί το σώμα για να παράγει νέα κύτταρα και ορμόνες. Αν και είναι απαραίτητο, όταν τα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL), κοινώς γνωστή ως « κακή χοληστερόλη », είναι αυξημένα, μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. 

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα κορυφαία 5 αγιουρβεδικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στον φυσικό καθαρισμό των αρτηριών και στην πρόληψη του εγκεφαλικού και άλλων επιπλοκών στην υγεία της καρδιάς.

Υποφέρετε από φραγμένες αρτηρίες ή αρτηριακή απόφραξη; Ακολουθούν τα κορυφαία 5 αγιουρβεδικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης από τις αρτηρίες και στη διατήρηση της υγείας και της βέλτιστης λειτουργίας της υγείας:

Κουρκούμη
Ο κουρκουμάς, που φημίζεται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, είναι ένα ζωτικό βότανο στην Αγιουρβέδα. Το ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Μελέτες δείχνουν ότι ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει την LDL χοληστερόλη και να προστατεύσει από τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Η προσθήκη κουρκουμά στα γεύματά σας ή η λήψη του ως συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της χοληστερόλης.

Σκόρδο
Το σκόρδο έχει αναγνωριστεί από καιρό για την ικανότητά του να υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. Περιέχει αλισίνη, ένα συστατικό που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και ενισχύει την κυκλοφορία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση σκόρδου μπορεί να μειώσει τα συνολικά επίπεδα και τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Συμπεριλαμβάνοντας το ωμό σκόρδο στις σαλάτες ή το μαγείρεμα, μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας.

Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα άλλο βότανο της Αγιουρβέδα γεμάτο με οφέλη για την υγεία. Βοηθά την πέψη και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης. Το τζίντζερ ενισχύει την κυκλοφορία και βοηθά στην πρόληψη των θρόμβων αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η προσθήκη τζίντζερ στα γεύματά σας, είτε σε τσάι είτε ως μπαχαρικό, μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς σας.

Τριγωνέλλα
Οι σπόροι της τριγωνέλλας είναι γεμάτοι με διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες παίζουν ρόλο στη μείωση της χοληστερόλης. Συνδέονται με τα χολικά οξέα στην πεπτική οδό, διευκολύνοντας την αποβολή τους και μειώνοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης. Η έρευνα δείχνει ότι η τριγωνέλλα μπορεί να μειώσει σημαντικά την ολική και την LDL χοληστερόλη. Η συμπερίληψη σπόρων τριγωνέλλας στη διατροφή σας, είτε ως μπαχαρικό είτε μέσω συμπληρωμάτων, είναι μια εξαιρετική στρατηγική για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης.

Ashwagandha
Το Ashwagandha είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες. Το επίμονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη χοληστερόλη, καθιστώντας την ashwagandha ένα σημαντικό βότανο για την υγεία της καρδιάς. Με την ανακούφιση του στρες και την ενίσχυση της συνολικής ευεξίας, η ashwagandha μπορεί να υποστηρίξει έμμεσα τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης. Η λήψη ashwagandha σε μορφή σκόνης ή ως συμπλήρωμα μπορεί να είναι ευεργετική.

Συμβουλές για τη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης
Εκτός από την προσθήκη αυτών των βοτάνων της Αγιουρβέδα, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τη φυσική διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορούν όλα να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, ο περιορισμός των κορεσμένων και τρανς λιπαρών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της χοληστερόλης υπό έλεγχο.

www.thehealthsite.com

foto: www.freepik.com

Σέρουμ Ματιών Λίφτινγκ Άμεσης Δράσης. Τιμή προσφοράς.

Σέρουμ προσώπου bakuchiol (μπακουκιόλη) το απόλυτο αντιοξειδωτικό συμπύκνωμα της φύσης.

Αιθέριο έλαιο Βανίλιας. Αφροδισιακό-ηρεμιστικό.

Το όσπριο που αδυνατίζει και ρίχνει την πίεση