Ρυθμίστε τη σιδερώστρα στο σωστό ύψος για φυσικές κινήσεις.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)
Στηρίξτε το σώμα σας τοποθετώντας ένα βιβλίο κάτω από το ένα πόδι.
Κάντε διαλείμματα για stretching και προστατέψτε τη μέση σας.

Το σιδέρωμα είναι μια από τις πιο βαρετές και κουραστικές δουλειές του σπιτιού, ενώ μπορεί συχνά να προκαλέσει πόνους στη μέση και την πλάτη, ειδικά όταν μαζεύονται πολλά ρούχα. Υπάρχουν, όμως, τρόποι να κάνετε αυτή τη διαδικασία πιο άνετη και ανώδυνη. Ακολουθήστε αυτές τις πρακτικές συμβουλές για να σιδερώνετε με ευκολία και χωρίς ενοχλήσεις.

1. Ρυθμίστε το Ύψος της Σιδερώστρας
Το σωστό ύψος της σιδερώστρας είναι ζωτικής σημασίας. Ρυθμίστε τη έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε ή να τεντώνεστε κατά τη διάρκεια του σιδερώματος. Η σιδερώστρα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των γοφών σας, ώστε οι κινήσεις να είναι φυσικές και χωρίς καταπόνηση.

2. Στηρίξτε το Σώμα σας με Έξυπνους Τρόπους
Για να μειώσετε την ένταση στη μέση και την πλάτη, τοποθετήστε ένα χοντρό βιβλίο κάτω από το ένα σας πόδι. Αυτή η μικρή κλίση βοηθά στη σωστή στάση σώματος και ανακουφίζει τη μέση σας. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι στέκεστε ευθυτενείς, αποφεύγοντας το σκύψιμο που προκαλεί πίεση στη σπονδυλική στήλη.

3. Κάντε Διαλείμματα και Stretching

Κάθε 15-20 λεπτά, κάντε ένα μικρό διάλειμμα. Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για μερικές ασκήσεις stretching, όπως ελαφριές κάμψεις ή διατάσεις για τη μέση και τους ώμους. Αυτό όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα πόνου, αλλά και αυξάνει την ευελιξία σας.

4. Εντάξτε τη Γυμναστική στη Ρουτίνα σας
Η ενίσχυση των μυών της πλάτης και της μέσης μέσω τακτικής γυμναστικής είναι το καλύτερο προληπτικό μέτρο. Δραστηριότητες όπως yoga ή pilates βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και προσφέρουν την απαραίτητη ενδυνάμωση.

Το σιδέρωμα δεν χρειάζεται να είναι επώδυνο. Με μερικές απλές αλλαγές στη στάση σας και την καθημερινότητά σας, μπορείτε να αποφύγετε τους πόνους και να κάνετε αυτή τη δουλειά πιο ευχάριστη. Ρυθμίστε σωστά τη σιδερώστρα, στηρίξτε το σώμα σας και μην ξεχνάτε να κινείστε!

spirossoulis.com

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

unsplash.com

Ποια συσκευή είναι ο μεγαλύτερος «κλέφτης» ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι σας