Οι θεραπείες της φύσης για τη μοναξιά: Απλές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σου υγεία

Οι θεραπείες της φύσης για τη μοναξιά: Απλές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σου υγεία

Μικρός οδηγός για την καταπολέμηση της μοναξιάς με φυσικές δραστηριότητες – να τι μπορείς να δοκιμάσεις!Οι θεραπείες της φύσης για τη μοναξιά: Απλές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχική σου υγείαδραστηριότητεςΗ μοναξιά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πιο έντονη, ειδικά με τις αλλαγές στην κοινωνία και τις συνθήκες ζωής. Ευτυχώς, έρευνες δείχνουν ότι η φύση μπορεί να είναι η λύση για την ψυχική σου υγεία και να προσφέρει θεραπεία για τη μοναξιά. Μπορεί να μην το φαντάζεσαι, αλλά απλές δραστηριότητες στη φύση, όπως το bird watching, οι βόλτες σε αυτή και τα πικνίκ, μπορεί να έχουν τεράστια θετική επίδραση στην ψυχική σου υγεία.Τι είναι οι “φυσικές θεραπείες” και πώς μπορούν να βοηθήσουν;Τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής η ιδέα των “φυσικών θεραπειών”, δηλαδή της χρήσης της φύσης για την ψυχική και σωματική ευεξία. Έχουν γίνει πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η επαφή με τη φύση μπορεί να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη και τη μοναξιά. Ειδικότερα, η αίσθηση του να περνάς χρόνο στη φύση και να συμμετέχεις σε δραστηριότητες όπως η παρατήρηση πουλιών, οι βόλτες στη φύση και τα πικνίκ, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχική σου υγεία.Παρατήρηση Πουλιών (Bird Watching)Η παρατήρηση πουλιών είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες στη φύση και έχει αποδειχτεί ότι μειώνει την ψυχική πίεση και ενισχύει τη συναισθηματική ευεξία. Μπορείς να απολαύσεις αυτήν τη δραστηριότητα σε πάρκα, δάση ή παραλίες, παρατηρώντας τα πουλιά και τις συμπεριφορές τους.Όπως τονίζει η Jill Litt, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, η φύση βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να αφεθούν στη στιγμή, κάνοντάς τους πιο ανοιχτούς σε νέες εμπειρίες και πιο συνδεδεμένους με τους γύρω τους. Η παρατήρηση πουλιών είναι μια τέλεια δραστηριότητα για να νιώσεις ηρεμία και σύνδεση με το περιβάλλον.Βόλτες στη φύση (Trail Walking)Οι βόλτες σε μονοπάτια (trail walking) είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την ψυχική υγεία. Όχι μόνο προσφέρουν φυσική άσκηση, αλλά βοηθούν και στην αποσυμπίεση από την καθημερινή πίεση. Περπατώντας μέσα στη φύση, μπορείς να επικεντρωθείς στο τοπίο γύρω σου και να απολαύσεις τη γαλήνη που χαρίζει ο φυσικός κόσμος.Ερευνητές έχουν δείξει ότι το περπάτημα στη φύση μειώνει τα επίπεδα άγχους και ενισχύει την ψυχική σταθερότητα. Όπως αναφέρει η Jill Litt, το να βρίσκεσαι στη φύση με άλλους ανθρώπους ενισχύει τη σύνδεση και την κοινωνική υποστήριξη, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καταπολέμηση της μοναξιάς.Πικνίκ στη φύσηΤα πικνίκ στη φύση είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να περάσεις χρόνο με φίλους ή οικογένεια και να ενισχύσεις τις κοινωνικές σου σχέσεις. Ένα κοινό γεύμα κάτω από τα δέντρα ή δίπλα στη θάλασσα δημιουργεί έναν ιδανικό χώρο για συζήτηση, χαλάρωση και σύνδεση με τους άλλους.Ο Nerkez Opacin, ερευνητής στο Ρόαγιαλ Μελβούρνη Ινστιτούτο Τεχνολογίας, αναφέρει ότι η κοινή δραστηριότητα του να μοιράζεσαι φαγητό και να περνάς χρόνο στη φύση ενισχύει τη σύνδεση και μειώνει την αίσθηση της μοναξιάς. Όσο πιο συχνά κάνεις αυτή τη δραστηριότητα, τόσο περισσότερο θα νιώθεις την υποστήριξη και την αίσθηση του ανήκειν.“Sniff-fari” ή βόλτες μυρωδιάςΜια ιδιαίτερη και πρωτότυπη δραστηριότητα είναι το “sniff-fari”, μια βόλτα όπου επικεντρώνεσαι στο να μυρίσεις τα διάφορα φυτά και λουλούδια γύρω σου. Αυτή η δραστηριότητα προσφέρει μία μοναδική ευκαιρία να συνδεθείς με τη φύση μέσω της αίσθησης της όσφρησης, η οποία μπορεί να αναβιώσει θετικές αναμνήσεις και να σε ηρεμήσει. Ο Nerkez Opacin εξηγεί ότι αυτή η δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά να επικεντρωθείς στο παρόν αλλά και προσφέρει συναισθηματική αποφόρτιση.Ένας καταπληκτικός σύμμαχος για την ψυχική υγείαΌλες αυτές οι δραστηριότητες έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη συναισθηματική σου υγεία και να σε βοηθήσουν να ξεφύγεις από τη μοναξιά. Οι “φυσικές θεραπείες” προσφέρουν έναν υγιή τρόπο για να συνδεθείς με το περιβάλλον και να ενισχύσεις τις κοινωνικές σου σχέσεις, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνουν την ψυχική σου υγεία. Η φύση μπορεί να είναι το αντίδοτο στη μοναξιά και, τελικά, η πιο απλή και φυσική θεραπεία που έχεις στη διάθεσή σου.shape.grwww.pexels.com

Λάδι ελίχρυσος. Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.,

Ενισχυμένη Μαύρη Πεύκη. Ισχυρότερη σύσφιξη και ανόρθωση!,

 

 

 

Διαβάστε ακόμα

Μυστικά ομορφιάς | mystikaomorfias.gr