Σταφίδες διατροφική αξία, ιδιότητες και θερμίδες Γράφτηκε από τον Τόνι Νζέιμ Οι σταφίδες έχουν μεγάλη διατροφική αξία, πολλές ευεργετικές ιδιότητες ενώ είναι μέτριες σε θερμίδες. Οι σταφίδες προέρχονται από την αφυδάτωση των σταφυλιών, μια διαδικασία που πραγματοποιείται σε ανοιχτό περιβάλλον κάτω α ...

Μια fitness guru βάζει τα πράγματα στη θέση τους Λένε συχνά πως η ηλικία δεν είναι παρά ένα νούμερο, καθώς σημασία έχει πάντα το πώς νιώθεις. Αυτό το πιστεύει ακράδαντα και η Kira Stokes, fitness trainer διασημοτήτων, η οποία είναι εδώ για να μαλώσει τη σαραντάρα που αφήνεται. Αυτό μας λέει πως είνα ...

Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα θα σας χαρίσουν ενέργεια, εκτός από επίπεδο στομάχι. Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται μόνο με TRX και cardio. Yπάρχουν κάποιες κορυφαίες ασκήσεις γιόγκα για αδυνάτισμα, που θα σου δώσουν uber δυνατό κορμό και κοιλιά-πέτρα, είτε είσαι yogini είτε αυτή είναι η πρώτη σου επαφή με τη ...

Ανακουφίστε τα πρησμένα από την ορθοστασία ή ακινησία πόδια σας, με αυτές τις απλές ασκήσεις Τα πρησμένα πόδια τεχνικά είναι το αποτέλεσμα του υγρού στο αίμα που διαφεύγει από τα τριχοειδή αγγεία και συσσωρεύεται στους ιστούς – μια κατάσταση που είναι γνωστή ως περιφερικό οίδημα. Αλλά αυτό που προκα ...

Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να αλλάζει έχετε κατά νου τα παρακάτω Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τις προπονήσεις σας στο διάδρομο πιο αποτελεσματικές, είτε πρόκειται για μια δυναμική προθέρμανση προτού ξεκινήσετε να τρέχετε είτε να ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό ανά διαστήματα αντί να δι ...

Έχετε ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους και δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα να λένε ότι «έχω χαμηλό μεταβολισμό» ή « δεν χάνω κιλά γιατί έχω αργό μεταβολισμό». Τι είναι ακριβώς; Του Χάρη Μπίτζα, Personal Trainer & Fitness Coach Ο μεταβολισμός ...

Εάν προσπαθείς να χάσεις βάρος με στόχο να απαλλαγείς από το περιττό λίπος, χωρίς ωστόσο, να χάσεις μυς, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείς να ακολουθήσεις, για να πετύχεις τους στόχους σου. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάσαι, είναι ότι για να χάσεις βάρος με ασφάλεια, είναι ότι στόχο ...

Η απώλεια σωματικού λίπους μπορεί να είναι μια πρόκληση, που συχνά απαιτεί σκληρή δουλειά, υπομονή και αφοσίωση. Αν και πολλές μοντέρνες δίαιτες και συμπληρώματα καύσης λίπους υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, η τροποποίηση της διατροφής, του τρόπου ζωής και της ρουτίνας άσκησης, είναι ο πιο αποτελεσ ...

Ένας fitness στόχος που μπορεί να γίνει πραγματικότητα σε κάθε ηλικία. Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ειδικά για τους ενήλικες άνω των 50 τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα καθώς το σώμα αλλάζει δραστικά, όπως επίσης και οι συνήθειες. Η κομβική αυτή ηλικία συνοδεύεται συχνά από ...

Συχνά, όταν δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος, κατηγορούμε τον αργό μας μεταβολισμό. Και η αλήθεια είναι πως κατά κάποιο τρόπο συνδέονται. Τι είναι όμως ακριβώς ο μεταβολισμός και πώς μπορούμε να τον επιταχύνουμε; O μεταβολισμός αφορά με απλά λόγια τη διαδικασία κατά την οποία το σώμα μετατρέπει ό,τι ...