Search Results for "cardio"
Η μόνη άσκηση που χρειάζεσαι για δυνατά και γραμμωμένα πόδια
Όταν ακολουθείς ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το να μην δώσεις την απαραίτητη σημασία στην εκγύμναση των ποδιών, ή ακόμη χειρότερα να την αμελήσεις, είναι βλαβερό για το σώμα σου. Αν σκεφτείς ότι το κάτω μέρος του σώματος, έχει μερικούς από τους μεγαλύτερους και πιο δυνατούς μύες, μηριαίους και τετρακέ ...
Το πρόγραμμα που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 10 ...
Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση! 14 τρόποι για να χάσεις κιλά τρώγοντας. Επειδή το καλοκαίρι είναι πιο κοντά απ’ όσο νομίζουμε τελικά, η ανάγκη μας να πετάξουμε από πάνω μας τα περιττά κιλά του χειμώνα είναι επιτακτική ανάγκη. Το ταξίδι της υγιούς απώλειας βάρους απαιτεί χρόνο, υπομον ...
Μελέτη: Το κινητό Πειράζει στην Καρδιά.
Κινητό και υγεία: Έρευνα εξετάζει τη σχέση ανάμεσα στις κλήσεις και την καρδιά Μια νέα έρευνα εξετάζει τη σχέση μεταξύ των κλήσεων και του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Cardiology, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνει ένα άτομο κάν ...
Λεπτή μέση: 4 κανόνες για να σμιλεύσετε τη σιλουέτα σας
Ακολουθήστε τους και δείτε τα αποτελέσματα Η επιθυμία για μια πιο λεπτή μέση είναι κάτι που μας απασχολεί όλες, ανεξαρτήτως ηλικίας. Για να το επιτύχετε αυτό, η σωστή γυμναστική, οι κατάλληλες ασκήσεις, αλλά και η ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Αλλά η διαμόρφωση μιας γραμμωμένης και ...
Εσείς πίνετε τσάι; Ποιά είναι τα οφέλη του;
Η Δήμητρα Ξενάκη, Χημικός, M.Sc., PHD Δομικής Χημείας Τροφίμων και η Θεοδώρα Δημουλά, Τεχνολόγος Τροφίμων, εξηγούν στο Υγείαonline.gr, ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας το τσάι. Το τσάι είναι πιθανώς μία από τις πιο απρόβλεπτες πηγές χρήσιμων φυτικών θρεπτικών συστατικών. Το τσάι ...
5 απλές ασκήσεις γιόγκα για επίπεδο στομάχι: Εκγύμναση στο σ ...
Αυτές οι ασκήσεις γιόγκα θα σας χαρίσουν ενέργεια, εκτός από επίπεδο στομάχι. Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται μόνο με TRX και cardio. Yπάρχουν κάποιες κορυφαίες ασκήσεις γιόγκα για αδυνάτισμα, που θα σου δώσουν uber δυνατό κορμό και κοιλιά-πέτρα, είτε είσαι yogini είτε αυτή είναι η πρώτη σου επαφή με τη ...
Αυτές οι τροφές αποτρέπουν απο την καρδιακή προσβολή.
Αυτές οι τροφές καθαρίζουν τις αρτηρίες σας και μπορούν να αποτρέψουν την καρδιακή προσβολή Σύμφωνα με το WebMD, «οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Πηγαίνουν στον εγκέφαλό σου καθώς και στις άκρες των ποδιών σου». Το να έχεις υγιείς αρτηρίες ...
Φάκελος ύπνος: όλα τα sos tips για να κοιμάσαι σαν πουλάκι
Από το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου (DSPS), τις διατροφικές σου συνήθειες, την ακαταστασία στο δωμάτιό σου, το στρες, τον τρόπο ζωής σου, την άσκηση, μέχρι το αν σκρολάρεις στο κρεβάτι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα ύπνου σου. Με αφορμή την Παγκόσμια ...
Πώς να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος
Πώς να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος Η απώλεια του λίπους γύρω από την κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά αιτήματα μιας δίαιτας. Πέρα, όμως, από το αισθητικό πρόβλημα, το ενδοκοιλιακό λίπος ενέχει πολλούς κινδύνους για την υγεία. Πώς να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος ♦της Μαρίας Γκέκα Το σπλ ...
Λίπος στο πρόσωπο: Οκτώ αποτελεσματικοί τρόποι για να το μει ...
Πώς μπορείτε να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο με φυσικούς τρόπους; Θέλετε να χάσετε λίπος από τα μάγουλα ή το πηγούνι; Εκτός από παρεμβατικές μεθόδους μπορείτε να χάσετε το λίπος στην περιοχή του προσώπου μέσα από τις καθημερινές σας συνήθειες. Κάντε ασκήσεις προσώπου Οι ασκήσεις προσώπου είναι πολύ ...
Περπάτημα για αδυνάτισμα: Πώς να περπατάς σωστά για να χάσει ...
Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και άρα να χάσεις κιλά. Σοφία Κωστάρα Συνεργάστηκε ο δρ Δημήτρης Μώρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, ιδιοκτήτης του health & performance centre FitnessArt (fitnessart.gr). Eίναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις ,όπως διαπισ ...
Μακροζωία: Ποια απλή κίνηση αποτελεί προγνωστικό παράγοντα;
Πώς η μακροζωία συνδέται με το να καθόμαστε στο έδαφος; Έρευνες αποκαλύπτουν. Στο «ταξίδι» μας προς τη μακροζωία, πολλοί είναι οι παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο για να τη διασφαλίσουν όπως η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, το μειωμένο άγχος, οι τακτικές μας επισκέψεις στο γι ...
Η ιδανική γυμναστική ανάλογα με την ηλικία σου
Η γυμναστική κάνει καλό, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, ωστόσο, οι ανάγκες για σωματική άσκηση αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Παρακάτω σού παρουσιάζουμε ένα στρατηγικό σχέδιο που μπορείς να ακολουθήσεις ανάλογα με την ηλικία σου, για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερα οφέλη από τις προπονήσεις σου. U ...
Πώς να μειώσεις το λίπος στη κοιλιά μετά τα 40
Επιστημονικές έρευνες σου δείχνουν τον τρόπο να χάσεις το λίπος στη κοιλιά. Οι γυναίκες μετά τα 40 παρατηρούν μία αισθητή αύξηση του λίπους γύρω από τη κοιλιά. Αυτό είναι αποτέλεσμα μιας προσπάθειας του σώματος να να εξισορροπήσει εκ νέου τις διακυμάνσεις των οιστρογόνων και των ορμονών του στρες. Υ ...
Μυική Μάζα στα 5ο και σε κάθε ηλικία. Οι καλύτερες τροφές γι ...
Πώς μπορώ να κερδίσω τους μυς μου γρήγορα; Ετοιμαστείτε να δυναμώσετε τους μυς σας! Δεν πρόκειται μόνο για την άντληση σιδήρου αλλά και για το τι βάζετε στο πιάτο σας. Εάν θέλετε σοβαρά κέρδη, δώστε προσοχή στο τι τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό που τρώτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη ...
Πως θα έχεις λεπτό σώμα ακόμα και μετά την εμμηνόπαυση
Μικρές κινήσεις με μεγάλο αντίκτυπο στην φυσική σου κατάσταση. Κωνσταντίνα Κύρκου Πολλοί πιστεύουν πως μετά την εμμηνόπαυση και ιδίως μόλις πατηθούν τα 60, “δεν υπάρχει τίποτα καλό να περιμένεις”. Η αντίληψη αυτή, ίσως και να ίσχυε λίγες δεκαετίες νωρίτερα, τα πράγματα όμως έχουν αλλάξει ...
Πίεση: Το δημοφιλές λαχανικό που πρέπει να τρώτε μετά τα 50
Ερευνητές από την Ισπανία λένε ότι μια μεγάλη ντομάτα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων στους 55 και άνω. Αν έχετε πρόβλημα με την πίεση, σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι οι ντομάτες συγκαταλέγονται στις κορυφαίες τροφές που συνιστώνται από την Αμερικανική Καρδιολογ ...
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χάσ ...
Το περπάτημα δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά είναι επίσης πολύ υποτιμημένος ως προς τις ικανότητές του στην καύση λίπους. Η απλότητα και η ευελιξία του το καθιστούν μια βολική μορφή σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να ενσωματωθεί σε κάθε τρόπο ζωής. Εφαρμόζοντας μ ...