Search Results for "cardio"
Περπάτημα για αδυνάτισμα: Πώς να περπατάς σωστά για να χάσει ...
Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και άρα να χάσεις κιλά. Σοφία Κωστάρα Συνεργάστηκε ο δρ Δημήτρης Μώρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής, ιδιοκτήτης του health & performance centre FitnessArt (fitnessart.gr). Eίναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις ,όπως διαπισ ...
Μακροζωία: Ποια απλή κίνηση αποτελεί προγνωστικό παράγοντα;
Πώς η μακροζωία συνδέται με το να καθόμαστε στο έδαφος; Έρευνες αποκαλύπτουν. Στο «ταξίδι» μας προς τη μακροζωία, πολλοί είναι οι παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο για να τη διασφαλίσουν όπως η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, το μειωμένο άγχος, οι τακτικές μας επισκέψεις στο γι ...
Η ιδανική γυμναστική ανάλογα με την ηλικία σου
Η γυμναστική κάνει καλό, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, ωστόσο, οι ανάγκες για σωματική άσκηση αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Παρακάτω σού παρουσιάζουμε ένα στρατηγικό σχέδιο που μπορείς να ακολουθήσεις ανάλογα με την ηλικία σου, για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερα οφέλη από τις προπονήσεις σου. U ...
Πώς να μειώσεις το λίπος στη κοιλιά μετά τα 40
Επιστημονικές έρευνες σου δείχνουν τον τρόπο να χάσεις το λίπος στη κοιλιά. Οι γυναίκες μετά τα 40 παρατηρούν μία αισθητή αύξηση του λίπους γύρω από τη κοιλιά. Αυτό είναι αποτέλεσμα μιας προσπάθειας του σώματος να να εξισορροπήσει εκ νέου τις διακυμάνσεις των οιστρογόνων και των ορμονών του στρες. Υ ...
Μυική Μάζα στα 5ο και σε κάθε ηλικία. Οι καλύτερες τροφές γι ...
Πώς μπορώ να κερδίσω τους μυς μου γρήγορα; Ετοιμαστείτε να δυναμώσετε τους μυς σας! Δεν πρόκειται μόνο για την άντληση σιδήρου αλλά και για το τι βάζετε στο πιάτο σας. Εάν θέλετε σοβαρά κέρδη, δώστε προσοχή στο τι τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό που τρώτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη ...
Πως θα έχεις λεπτό σώμα ακόμα και μετά την εμμηνόπαυση
Μικρές κινήσεις με μεγάλο αντίκτυπο στην φυσική σου κατάσταση. Κωνσταντίνα Κύρκου Πολλοί πιστεύουν πως μετά την εμμηνόπαυση και ιδίως μόλις πατηθούν τα 60, “δεν υπάρχει τίποτα καλό να περιμένεις”. Η αντίληψη αυτή, ίσως και να ίσχυε λίγες δεκαετίες νωρίτερα, τα πράγματα όμως έχουν αλλάξει ...
Πίεση: Το δημοφιλές λαχανικό που πρέπει να τρώτε μετά τα 50
Ερευνητές από την Ισπανία λένε ότι μια μεγάλη ντομάτα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων στους 55 και άνω. Αν έχετε πρόβλημα με την πίεση, σίγουρα θα έχετε ακούσει ότι οι ντομάτες συγκαταλέγονται στις κορυφαίες τροφές που συνιστώνται από την Αμερικανική Καρδιολογ ...
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χάσ ...
Το περπάτημα δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά είναι επίσης πολύ υποτιμημένος ως προς τις ικανότητές του στην καύση λίπους. Η απλότητα και η ευελιξία του το καθιστούν μια βολική μορφή σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να ενσωματωθεί σε κάθε τρόπο ζωής. Εφαρμόζοντας μ ...
Χτίσε το απόλυτο καλοκαιρινό σώμα μέσα σε τρεις μήνες
Το καλοκαίρι πλησιάζει μην αναβάλλεις άλλο την γυμναστική σου. Απόκτησε το απόλυτο καλοκαιρινό σώμα μέσα σε τρεις μήνες. Το καλοκαίρι πλησιάζει αστραπιαία, οπότε χρειάζεται να ξεκινήσεις άμεσα ένα πρόγραμμα για να ανακτήσεις τη φόρμα σου. Μην αναβάλλεις άλλο, ξεκίνα σήμερα με μια σειρά από ασκήσεις ...
Πώς θα παραμείνετε σε φόρμα μετά τα 40; Fitness coach δίνει ...
Είτε είστε στα επιθυμητά κιλά είτε όχι, η ηλικία και οι ορμονικές αλλαγές που φέρει, μπορεί να κάνει πιο αργό τον μεταβολισμό ή ακόμη και να μειώσει τις αντοχές σας. Κάθε δεκαετία έχει την ομορφιά της, αρκεί να ξέρουμε πώς να την εκμεταλλευτούμε και να τη ζήσουμε στο 100% της. Αν και το σώμα μας βιώ ...
8 συμβουλές για να προστατέψετε την καρδιά σας στο εορταστικ ...
Οδηγίες της Ελληνικής καρδιολογικής εταιρείας. Ο Καθηγητής Καρδιολογίας και Πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής εταιρείας Γιώργος Κοχιαδάκης δίνει συμβουλές για προστασία της καρδιάς από το φαγοπότι στο εορταστικό τραπέζι. Όπως τονίζει μέσα στο εύθυμο και χαλαρό εορταστικό κλίμα των ημερών, το να δ ...
Γυμναστική: Ποια είδη σας ταιριάζουν εάν είστε άνω των 50
Τι κι εάν φτάσατε τα 50; Δεν είναι ποτέ αργά να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας! Γυμναστική: Ποια είδη σας ταιριάζουν εάν είστε άνω των 50 Μαρια Κουτσακα Μόλις μπήκατε στα πρώτα «-ήντα» της ζωής σας. Παρατηρείτε πως το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει, ξαφνικά τα άκρα σας πονάνε λίγο κάθε φορά που ξυπνά ...
Η ΖΩΗ ΜΑΚΡΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΑΝ ΑΝΕΒΟΚΑΤΕΒΑΙΝΟΥΜΕ ΣΚΑΛΕΣ.
Το ανεβοκατέβασμα της σκάλας συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής καθώς αποτελεί σημαντικό «αρωγό» της καλής λειτουργίας της καρδιάς, σύμφωνα με νέα μετα-ανάλυση μελετών. Αν αντί για το ασανσέρ προτιμάτε τις σκάλες, τότε έχετε βάλει πλώρη για μια μακριά υγιή ζωή! Αυτό έδειξε μια νέα μετα-ανάλυση ...