Αν ο στόχος σας αυτή τη στιγμή είναι να κερδίσετε μύες και να χάσετε επιπλέον κιλά, τότε πρέπει να εστιάσετε σε μια υγιεινή προπόνηση και μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Όσον αφορά την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης, οι περισσότεροι από εμάς καταφεύγουμε στον πιο εύκολο τ ...