Όσον αφορά τη γράμμωση των κοιλιακών υπάρχουν αμέτρητες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για καλύτερη στόχευση. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ασκήσεις ίδιες. Μερικές είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες στην οικοδόμηση της δύναμης του πυρήνα και στη δημιουργία γράμμωσης. Για να σε ...