Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες άνω των 19 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν μεταξύ 10-35% των ημερήσιων θερμίδων τους από πρωτεΐνη. Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για να χτίσω μυϊκή μάζα; Η πρωτεΐνη είναι το θρεπτικό συστατικό που θα χρειαστούμε σε μεγαλύτερες ποσότητες αν θέλουμε να α ...