Η όρθια θέση αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας, βοηθώντας στην απώλεια λίπους στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς. Ενίσχυση των Μυών. Οι όρθιες ασκήσεις μέσης και κοιλιάς,  ενισχύουν τους  μυς περισσότερο από τις κλασικές ασκήσεις στο πάτωμα. Ενισχύουν επίσης τον πυρήνα σα ...