Εμποδίζει τελικά το αντηλιακό τη βιταμίνη D;
Ας το ξεκαθαρίσουμε επιτέλους.
Βίκυ Χριστοπούλου
Στα μάτια μας ο κανόνας ότι θα πρέπει να φοράμε SPF χειμώνα-καλοκαίρι είναι καθολικά αποδεκτός. Πολλές από εσάς βέβαια μας ρωτάτε τι γίνεται με το αντηλιακό και τη βιταμίνη D. Την εμποδίζει τελικά το SPF; Ας το συζητήσουμε…
Αντηλιακό και βιταμίνη D
Γιατί χρειαζόμαστε βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, με το ρόλο της να θεωρείται καταλυτικός στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου. Η επαρκής πρόσληψή της είναι απαραίτητη για τόσο για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, όσο και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επίσης, ολοένα και περισσότερες έρευνες καταλήγουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο και στη διατήρηση της καλής ψυχικής μας υγείας. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με την εποχική κατάθλιψη και θα μπορούσαν ενδεχομένως να σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς.
Εμποδίζει το SPF την απορρόφηση της βιταμίνης D;
Ο οργανισμός μας συνθέτει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D μέσω της απορρόφησης της ηλιακής ακτινοβολίας UVB από το δέρμα. Οτιδήποτε, όπως το SPF, εμποδίζει λοιπόν αυτές τις ακτίνες, περιορίζει επίσης πόση βιταμίνη D είμαστε σε θέση να παράγουμε, όπως υποστηρίζει η Dr. Bibi Ghalaie.
Πριν πετάξεις όμως το αντηλιακό σου, άκουσέ μας: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν επαρκή ποσότητα αντηλιακού ή δεν το ανανεώνουν αρκετά συχνά έτσι ώστε να εμποδίζουν την παραγωγή βιταμίνης D. Για να συνέβαινε αυτό θα έπρεπε να εφάρμοζες ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας σε ποσότητα ίση με 6 κουταλάκια του γλυκού σε όλο το σώμα κάθε 2 ώρες.
Ακόμα και αν ακολουθείς την παραπάνω πρακτική (!), το σώμα σου χρειάζεται περίπου 15 λεπτά έκθεσης χωρίς αντηλιακό για να παράγει την ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται. Με άλλα λόγια, εξακολουθούμε να λέμε πως το αντηλιακό είναι το απόλυτο skincare must, καθώς προστατεύει από την πρόωρη γήρανση, τα εγκαύματα και τον καρκίνο του δέρματος.
Σε περίπτωση που έχεις έλλειψη βιταμίνης D, μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδά της ενσωματώνοντας ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σου ή επιλέγοντας τροφές πλούσιες στο συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό.
Διαβάστε ακόμα
