Οι 6 ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτήν την σούπερ προπόνηση κοιλιακών: Kneeling Ab Wheel – 10 eps https://www.youtube.com/watch?v=ikkOq5mHaho Side Plank Hip Lifts – 20 επαναλήψεις (10 ανά πλευρά) https://www.youtube.com/watch?v=LgaYt4Hi6-g Ανυψώσεις ποδιών & ...