1. Σκούρα χόρτα . Τίποτα δεν ξεπερνά το ασβέστιο για τα οστά σας. Σίγουρα, μπορείτε να το πάρετε από τα γαλακτοκομικά, αλλά βρίσκεται επίσης σε πολλά λαχανικά. Γιατί να μην κάνουμε και τα δύο; Μια εξαιρετική επιλογή: σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το bok choy, το κινέζικο λάχαν ...