Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μελιού συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Η κατανάλωσή του πριν από τον ύπνο έχει πολλά οφέλη. Από την καταπολέμηση του στρες και της αϋπνίας μέχρι την τόνωση της ενέργειας και τη βελτίωση της σωματικής λειτουργίας.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε στην ποσότητα – το μέτρο είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το δώρο της φύσης.

Μια κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο – βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της αϋπνίας. Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής συχνά μας εκθέτουν στο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου.

Το μέλι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και σάκχαρα που προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης υπεύθυνης για την καλή διάθεση και τη ρύθμιση του ύπνου. Η κατανάλωση μελιού πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες χάρη στις οποίες μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωσή του πριν από τον ύπνο θα βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς και να αποτρέψει την εμφάνιση κρυολογήματος.

Αυτό το προϊόν της μέλισσας περιέχει γλυκόζη και φρουκτόζη, υδατάνθρακες που απορροφώνται γρήγορα και παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια. Η κατανάλωση μελιού τη νύχτα μπορεί να μειώσει την κούραση και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας την επόμενη μέρα.

Το μέλι περιέχει ένζυμα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Η κατανάλωσή του πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου.

Άλλα οφέλη και βλάβες του μελιού
Είναι καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά, βελτιώνει την ποιότητα του αίματος και ενισχύει τον καρδιακό μυ. Για το κρυολόγημα ή τις ιογενείς λοιμώξεις, προάγει τη γρήγορη ανάρρωση του ατόμου, έχει εξαιρετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η μεγάλη ποσότητα σιδήρου στη σύνθεσή του συμβάλλει στην πρόληψη της αναιμίας. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί για τον διαβήτη. Αυτό το μελισσοκομικό προϊόν έχει αντιμυκητιασική, αντιιική και αντιβακτηριακή δράση.

Εάν ένα άτομο είναι αλλεργικό στα συστατικά του μελιού ή της γύρης των μελισσών, τότε η κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε αναφυλακτικό σοκ ή πνευμονικό οίδημα.

Το προϊόν αυτό θεωρείται εναλλακτική της ζάχαρης και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (100 g προϊόντος περιέχουν 328 kcal). Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να σταματήσει κανείς να καταναλώνει μέλι, ειδικά αν πάσχει από παχυσαρκία.

Παρά την αντιβακτηριακή του δράση και τη μεγάλη ποσότητα ασβεστίου στη σύνθεσή του, το μέλι μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη τερηδόνας. Οπότε θα πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας μετά την κατανάλωσή του.

Για τους διαβητικούς, το μέλι είναι καλύτερο από το γλυκαντικό. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού και μόνο σε μικρές ποσότητες, όχι περισσότερο από 2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα. Για έναν διαβητικό ασθενή, το μέλι σε μεγάλες ποσότητες είναι πολύ επιβλαβές.

Σημαντικό: Αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστά την ισορροπημένη διατροφή και τη συμβουλή ειδικού!

unsplash.com

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΦΙΧΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ