Πώς θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα με την υγιεινή δίαιτα
Ένα 7ήμερο πλάνο διατροφής που προτείνει διαιτολόγος για να χάσεις τα κιλά που θες.
Χάσε 1 κιλό σε μια εβδομάδα
Θέλεις μια δίαιτα που να σου εξασφαλίσει πως θα χάσεις 1 κιλό σε μια εβδομάδα αλλά με υγιεινό τρόπο. Το παρακάτω πλάνο η διατροφή που προτείνει η διαιτολόγος-διατροφολόγος και θα χάσεις 2,5 κιλά αυτή την εβδομάδα.
Δίαιτα για μία εβδομάδα – Ημερήσιες θερμίδες: 1.400
Πρόκειται για την πιο αυστηρή εκδοχή για απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 1 κιλό. Απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρεις το χαμένο βάρος.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη
Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι και σαλάτα εποχής
Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι
Βραδινό
Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια με γαλοπούλα και λαχανικά
1 φρούτο
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη
Σνακ 1 φρούτο με μία χούφτα ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι
Βραδινό Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια με γαλοπούλα και λαχανικά ή κοτόπουλο σουβλάκι με σαλάτα
1 φρούτο
(Plus: Χάσε 5 κιλά σε 1 μήνα! Το πρόγραμμα πριν την παραλία!)
Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.
L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό
Αιθέριο Έλαιο Μάραθος. Ενίσχυση αδυνατίσματος. Μείωση κατακράτησης.
Βιολογικά Acai Berries σε σκόνη. Μούρα
Ετικέτες: μυστικά ομορφιάς Συνταγές ομορφιάς