Τι μπορείς να καταναλώσεις για την ενδυνάμωση των νυχιών και των μαλλιών σου στην καθημερινότητά σου

Ναταλία Πετρίτη

Αναζητείς τρόπους να ενδυναμώσεις τα νύχια και τα μαλλιά σου που φαίνονται το τελευταίο διάστημα κάπως αδύναμα, όμως δεν επιθυμείς να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα διατροφής;

Τότε γιατί δεν τσεκάρεις ποιες τροφές μπορείς να βάλεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου, για να απολαύσεις όλα τους τα οφέλη προς αυτή την κατεύθυνση.

Αυγά
Τ αυγά είναι μια πλούσια πηγή βιοτίνης, μιας βιταμίνης της ομάδας Β που προάγει την υγεία των μαλλιών και των νυχιών.

Σολομός
Είναι γεμάτος με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που θρέφουν και ενισχύουν τους θύλακες των τριχών και αποτρέπουν τα εύθραυστα ή αδύναμα νύχια.

Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια υπερτροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C, που βοηθούν στην παραγωγή και στην αύξηση του κολλαγόνου στα μαλλιά και τα νύχια.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης, βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου, όλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά και νύχια.

Γλυκοπατάτες
Είναι πλούσιες σε Β-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα και προάγει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής όπως και γερά νύχια.

Γιαούρτι
Το στραγγιστό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και βιταμίνης Β5, η οποία βοηθά στη θρέψη των τριχοθυλακίων και στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών.

Μύρτιλα
Πλούσια σε βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και προάγει την υγεία των μαλλιών και των νυχιών.

Αβοκάντο
Το αβοκάντο περιέχει υγιή λίπη, βιοτίνη και βιταμίνη Ε, τα οποία τρέφουν και δυναμώνουν τα μαλλιά και τα νύχια.

Φακές
Είναι γεμάτες από σίδηρο, ένα μέταλλο απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Στρείδια
Τα στρείδια είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, που βοηθά στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των κυττάρων των μαλλιών και των νυχιών.

Λάδι άγριου τριαντάφυλλου. Δέρμα χωρίς κηλίδες, ρυτίδες, ραγάδες.