Τι είναι το Pilates
Η άσκηση Pilates είναι ένα είδος φυσικής άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Γερμανό φυσικοθεραπευτή Joseph Pilates στα μέσα του 20ού αιώνα. Βασίζεται σε μια σειρά ασκήσεων που εστιάζουν στη δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και τη συνείδηση του σώματος.

Οι ασκήσεις Πιλάτες επικεντρώνονται στην ενίσχυση των μυών του στομάχου, της μέσης, των γλουτών και των πλάτης, γνωστών ως “core muscles” ή “μυς της δύναμης”. Η ενδυνάμωση αυτών των μυών βοηθά στη βελτίωση της σταθερότητας του σώματος, και της συνολικής στάσης.

Οι ασκήσεις Pilates συνδυάζουν τη σωστή αναπνοή με τη σωστή τεχνική σωματικής κίνησης. Ο στόχος είναι η ανάπτυξη της ευαισθησίας και της ενσυναίσθησης του σώματος, ούτως ώστε να επιτευχθεί η συνολική ισορροπία και η καλή συντονισμένη κίνηση.

Το Πιλάτες μπορεί να εκτελεστεί σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή γνωστή ως “πιλάτες μηχάνημα” ή με χρήση του σώματος μόνο (mat Pilates). Οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν στο επίπεδο του ατόμου, καθιστώντας το Πιλάτες κατάλληλο για ανθρώπους με διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης και ικανοτήτων.

Οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης Pilates περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ευλυγισίας, την ανάπτυξη της δύναμης του σώματος, τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της συνολικής στάσης και την αύξηση της συνείδησης του σώματος. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση τραυματισμών, στην αντιμετώπιση της χρόνιας πόνου και στην αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση.

Τι είναι το Pilates & Ποτε φαινονται τα αποτελεσματα του Πιλατες

Πότε φαίνονται τα αποτελέσματα του Πιλάτες
Η ταχύτητα με την οποία θα δείτε αποτελέσματα από την άσκηση Πιλάτες μπορεί να διαφέρει ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως η συχνότητα της πρακτικής, η αφοσίωση και η αρχική φυσική κατάσταση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι αρχίζουν να αισθάνονται τα οφέλη του Pilates μετά από μερικές συνεδρίες. Μπορείτε να παρατηρήσετε αλλαγές στην ευλυγισία, τη δύναμη και την αντοχή σας. Επίσης, η βελτίωση της στάσης και ο ενισχυμένος έλεγχος του σώματος είναι συχνά αισθητά.

Ωστόσο, για να δείτε ορατά αποτελέσματα στη σωματική σας σύνθεση και στη μυϊκή ορισμένη, μπορεί να χρειαστούν περισσότερες εβδομάδες ή μήνες συνεχούς πρακτικής. Η παραμονή σε μια σταθερή προπόνηση και η αύξηση της δυσκολίας των ασκήσεων με τον χρόνο μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση αποτελεσμάτων.

Σημειώστε ότι η αποτελεσματικότητα του Πιλάτες εξαρτάται επίσης από την ατομική ανταπόκριση και τον τρόπο ζωής του καθενός. Η διατροφή, η ύπαρξη άλλων δραστηριοτήτων και ο γενικός τρόπος ζωής επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα.

Συνολικά, εάν ασκείστε τακτικά και με αφοσίωση, μπορείτε να αναμένετε να δείτε βελτιώσεις στην ευλυγισία, τη δύναμη, τη στάση και τον έλεγχο του σώματος μέσα σε μερικές εβδομάδες, ενώ ορατά αποτελέσματα στη σωματική σύνθεση μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)