Οι αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία, το κολύμπι ή ο χορός, είναι εξαιρετικές επιλογές για τη διαχείριση του διαβήτη.

Αυτές οι δραστηριότητες ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό και βοηθούν στην καύση θερμίδων, οδηγώντας σε βελτιωμένο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με μικρότερες συνεδρίες και σταδιακά να αυξήσουν τη διάρκεια και την ένταση.

Η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, ενισχύει την πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες και προάγει την απώλεια βάρους, όλα αυτά είναι ευεργετικά για τα άτομα με διαβήτη.

Ακολουθεί ένα 10λεπτο πρόγραμμα με απλές ασκήσεις για να ρίξετε το υψηλό ζάχαρο κι να ρυθμιστείτε. Συμβουλεομαστε πάντα τον γιατρό μας.