Από όρθια θέση με απλές εύστοχες αθλητικές κινήσεις  και χωρίς απότομα άλματα, αυτή η άσκηση θα σε σώσει.

Θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα άμεσα, προκαλώντας σύσφιξη στα χαλαρά πόδια και τους χαλαρούς γλουτούς, όπως και εσωτερικά στους μηρούς αλλά και από εξωτερική όψη.

Ο χρόνος λίγος και τα αποτελέσματα άμεσα και απολαυστικά.