Search Results for "γυμναστική"
7 κόλπα για να μην πάρετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση
Λόγω των ορμονικών αλλαγών, είναι πολύ πιο εύκολο να πάρετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αποφύγετε την αύξηση του βάρους όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση. Απλώς απαιτούνται μερικές αλλαγές στη διατροφή και τις συνήθειες. Με το πέρασμα των χρόνων, είναι φυσιολογικό το σώμα να υφί ...
Θέλεις να χάσεις βάρος; Η συγκεκριμένη ώρα που θα σε βοηθήσε ...
Θέλεις να χάσεις βάρος; Η συγκεκριμένη ώρα που θα σε βοηθήσει στο ημερήσιο 30λεπτο περπάτημα Γκουρού της υγείας συμβούλευσε ότι το περπάτημα για μόλις 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε τους στόχους μας για απώλεια βάρους -ειδικά αν το κάνουμε σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. ...
Γιατί δεν έχω επίπεδη κοιλιά; Η διατροφολόγος δίνει 3 λόγους
Γιατί είναι δυσκολότερο να αποκτήσει επίπεδη κοιλιά μια γυναίκα και τι μπορείς να κάνεις για αυτό; Στη σημερινή κουλτούρα που έχει εμμονή με τη γυμναστική, η επιδίωξη μιας επίπεδης κοιλιάς έχει γίνει δημοφιλής στόχος για πολλά άτομα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η στόχευση για επίπεδη ...
Πώς να κάψω περισσότερες θερμίδες περπατώντας
Ο ρυθμός, η απόσταση και το βάρος σας καθορίζουν πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια του περπατήματος. Πώς να κάψω περισσότερες θερμίδες περπατώντας Ο μέσος αριθμός θερμίδων που καίει ένα άτομο όσο περπατά ποικίλλει, καθώς εξαρτάται από διαφορετικούς παράγοντες όπως το βάρος, ο ρυθμός και η απόστα ...
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε, να περπατάτε, να γυμνάζεστε κ ...
Η καθιστική ζωή χωρίς άσκηση σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας και μας οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή χοληστερίνη και πόνους σε διάφορα σημεία του σώματός μας. Μια πρόσφατη μελέτη, σύμφωνα με τη NYP, διαπίστωσε ...
5 ορατά συμπτώματα στο σώμα που δείχνουν ότι έχουμε υψηλή κο ...
Τα ενδεικτικά σημάδια μιας ορμόνης του στρες που πρέπει να γνωρίζεις Τον τελευταίο καιρό, οι αναζητήσεις στο Διαδίκτυο για «κορτιζόλη» αυξάνονται. Την περασμένη εβδομάδα, για παράδειγμα, το κλειδί αναζήτησης «πώς να μειώσετε την κορτιζόλη» ήταν το τέταρτο πιο δημοφιλές στο Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα ...
Γυμναστική: Σε ποια ένταση μειώνεται ο κίνδυνος της κατάθλιψ ...
Η γυμναστική σας ωφελεί ποικιλοτρόπως, ανεξάρτητα από την ένταση της προπόνησής σας. Όπως αποκάλυψε επιστημονική μελέτη η άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης φαίνεται να συνδέεται με μειωμένα ποσοστά κατάθλιψης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU) πραγματοποίησαν μια επισκόπηση συστηματ ...
Το πρόγραμμα που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις έως και 10 ...
Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση! 14 τρόποι για να χάσεις κιλά τρώγοντας. Επειδή το καλοκαίρι είναι πιο κοντά απ’ όσο νομίζουμε τελικά, η ανάγκη μας να πετάξουμε από πάνω μας τα περιττά κιλά του χειμώνα είναι επιτακτική ανάγκη. Το ταξίδι της υγιούς απώλειας βάρους απαιτεί χρόνο, υπομον ...
Γιατί έχω κομμάρες στα πόδια – Οι 5 βασικές αιτίες
Νιώθετε κομμένα τα πόδια σας και δεν μπορείτε να είστε για πολύ ώρα όρθιοι; Οι κομμάρες στα πόδια είναι μία κατάσταση, την οποία μπορεί να βιώσουν πολλοί άνθρωποι. Συνήθως ο λόγος που τις προκαλεί δεν είναι ένας αλλά μπορεί να οφείλονται σε πολλές και διαφορετικές αιτίες. Αν είναι κάτι παροδικό, ενδ ...
Πώς να επιλέξεις μεταξύ γιόγκα και pilates
Ποια πρακτική είναι κατάλληλη για εσένα; Η γιόγκα και το pilates είναι δύο δημοφιλείς πρακτικές νου – σώματος που προσφέρουν πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη. Ενώ μοιράζονται κάποιες ομοιότητες, όπως η εστίαση στην αναπνοή και η βελτίωση της ευελιξίας, έχουν επίσης ευδιάκριτες διαφορές όσον αφο ...
Πόσα λεπτά άσκησης αλλάζουν το DNA των κυττάρων σου;
Ασκήσου για 20 λεπτά και θα έχεις καύση λίπους, μείωση του σακχάρου και τόνωση σε όλο το σώμα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism, λίγα λεπτά έντονης γυμναστικής είναι αρκετά για να προκληθούν σημαντικές αλλαγές στο DNA των κυττάρων που βρίσκονται στους μυς των ποδιών. Οι ερευνητ ...
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να χάσεις βάρος με περπάτημα
Πρέπει να μετράμε τα βήματά μας όταν περπατάμε ή απλά να αποφασίσουμε να περπατάμε περισσότερο; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας είχε συστήσει κάποια στιγμή “10 χιλιάδες βήματα την ημέρα” για να έχει κάποιος μια καλή φυσική κατάσταση και να απολαμβάνει όλα τα καλά οφέλη της γυμναστικής στην υγεί ...
Περπάτημα με… ανταμοιβή: Εσείς θα κάνατε περισσότερα βήματα;
Οι άνθρωποι στους οποίους δόθηκαν κίνητρα να ασκηθούν περισσότερο για ένα χρόνο – συμπεριλαμβανομένων και ανταμοιβών σε… μετρητά – πρόσθεσαν 1.500 βήματα, στις καθημερινές μετρήσεις βημάτων τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation. Επίσης, πρόσθεσαν περίπου 40 λεπτά μέτριας ...
Slowing Age &Τελομερή. Πως θα Aνανεώσετε τα Kύτταρα σας ...
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε Φίλια Μητρομάρα Κάποτε η χρονολογική ηλικία υπολογιζόταν από το έτος γέννησής μας. Στις μέρες μας, τη σκυτάλη πήρε η βιολογική ηλικία και τα τελομερή, που αποκαλύπτουν την αλήθεια, όσο κι αν προσπαθούμε να την κρύψουμε. Αντί να υποθέτουμε ότι η αυξημένη ηλικία ισοδυναμεί ...
Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσετε περισσότερο λίπος στην κοιλι ...
Μεγαλώνοντας, είναι σύνηθες να βλέπουμε αύξηση του λίπους στην κοιλιά που συσσωρεύεται κατά μήκος της μέσης. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή η μυϊκή μάζα μειώνεται με την ηλικία, καθώς το λίπος αυξάνεται. Παρόλα αυτά, επειδή εμείς επιθυμούμε να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, παρακάτω σας δε ...
Δυνατά και γραμμωμένα πόδια: Αυτή είναι η μόνη άσκηση που χρ ...
Θες δυνατά, γυμνασμένα και γραμμωμένα πόδια, χωρίς να σπαταλάς άπλετο χρόνο στην εκγύμνασή τους; Φρόντισε τη γυμναστική των ποδιών σου για να αποκτήσεις ένα πιο δυνατό σώμα. Το κάτω μέρος του σώματος αποτελείται από πολλούς μύες, όπως τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς και η ενδυνά ...
Τι πρωινό πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε την κοιλίτσα
Πολλοί άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν βάρος και λίπος στην περιοχή της κοιλιάς συνηθίζουν να επικεντρώνονται στην γυμναστική αλλά ξεχνούν την δύναμη της διατροφής. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που αν τις επιλέξετε για το πρωινό σας τότε εγγυώνται γρήγορη καύση του λίπους στην κοιλιά. Αυτά τα σνακ ό ...
ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΧΑΝΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ ΤΑΥΤΟΧΡΟ ...
Ποιος δεν θέλει να ακολουθεί έναν τρόπο ζωής μέσω του οποίου να χάνει λίπος και να αυξάνει τη μυϊκή του μάζα ταυτόχρονα; Για να το πετύχει, απαιτείται συγκεκριμένη διατροφή, άσκηση και καθοδήγηση από ειδικούς. Όταν η ταινία «300» βγήκε στους κινηματογράφους, αυτό που εντυπωσίασε το κοινό –περισσότερ ...