Και ενώ το να ακούτε το σώμα σας είναι γενικά καλό πράγμα, μπορεί να σας δημιουργήσει προβλήματα αν αυτό σημαίνει ότι δεν τρώτε αρκετά για να υποστηρίξετε τις προπονήσεις σας. Το να ακούτε το σώμα σας είναι σημαντικό. Αλλά δεν είναι το παν… Ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή μετά τη γυμναστική. Η ...

Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει από την ηλικία των 35 ετών, αλλά στις περισσότερες γυναίκες ξεκινά μεταξύ 40 και 44 ετών. Η φάση αυτή διαρκεί κάποια χρόνια και οδηγεί στην εμμηνόπαυση, την οποία σηματοδοτεί τεχνικά η ημέρα που συμπληρώνονται ακριβώς 12 μήνες από την τελευταία σας περίοδο. Τα β ...

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την περιποίηση του δέρματος που σχετίζονται με την προπόνηση. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων της ορμόνης κορτιζόλης που σχετίζεται με το στρες. Σκεφτείτε ότι υψηλά επίπεδα κορτιζόλης θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα ή να προκαλέσουν τη διάσπαση του κολλαγ ...

Πόνοι στην μέση, πόνοι στον αυχένα, πρησμένα δάχτυλα, θολή όραση ή σπασμένα αγγεία στα μάτια είναι μόνο λίγα πο τα συμπτώματα της καθιστικής εργασίας. Βοηθήστε το αίμα στο σώμα σας να απελευθερωθεί διατηρώντας την υγεία σας με αυτές τις καταπληκτικές ασκήσεις που έχουν επίσης και την θεραπευτική αξ ...

Η τακτική, σωματική άσκηση, συγκαταλέγεται ανάμεσα στους παράγοντες που χαρίζουν οφέλη στην σωματική και ψυχική μας υγεία, αυξάνοντας παράλληλα το προσδόκιμο ζωής. Ανάμεσα στα τόσα διαφορετικά είδη γυμναστικής, ποιο είναι εκείνο που μας προστατεύει περισσότερο; Πηνελόπη Μποσταντζόγλου Τη δική τους ε ...

10λεπτο πρόγραμμα καθιστικής γυμναστικής για δυνατά μπράτσα και ώμους Είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείς ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης ειδικά για να έχεις ένα υγιές σώμα καθώς θα μεγαλώνεις. Ωστόσο, η καθημερινή ρουτίνα και οι υποχρεώσεις μπορεί να μην σε διευκολύνουν να εξασκηθείς, ενώ ε ...

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη λειτουργία του θυρεοειδή αδένα, η άσκηση ή/και η προπόνηση θα τους βοηθήσει ιδιαίτερα. Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του θυρεοειδή αδένα μας. Τι είναι ο θυρεοειδής: Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα π ...

Η άσκηση δεν έχει ηλικία! Επιπλέον, η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι το μυστικό για καλύτερη υγεία και ευεξία σε όλη μας τη ζωή. Ανθή Μιμηγιάννη Ας το παραδεχτούμε: Ένα σώμα 50 ή 60 ετών δεν είναι το ίδιο με ένα σώμα 20 ετών. Δεν μπορεί να κάνει τα ίδια πράγματα – ούτε θα έπρεπε. Ωστόσο, η ...

Επιστήμονες από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) βρήκαν ότι η κατανάλωση καφεΐνης (περίπου 3 mg / kg, το ισοδύναμο ενός ισχυρού καφέ) μισή ώρα πριν από την αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό καύσης λίπους. Διαπίστωσαν επίσης ότι εάν η άσκηση πραγματοποιηθεί το απόγευ ...

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν αρχίσετε τις ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας Είναι αλήθεια ότι η άσκηση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες γίνεται πιο δύσκολη και πιο εξαντλητική ενώ το σώμα είναι πιο δυσκίνητο και πιο ευάλωτο στην κόπωση. Σαν αποτέλεσμα για πολλούς η γυμναστική παίρνει παράταση ...

Μια καλή προπόνηση μπορεί να συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου που θα κρατήσει το δέρμα σας σφριγηλό κι ελαστικό, καθώς και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος για να σας δώσει μια υγιή λάμψη. Ταυτόχρονα, όμως, προκαλεί εφίδρωση η οποία συμβάλλει στην αφυδάτωση της επιδερμίδας και στην δημιουρ ...