Τι να κάνω για να έχω απαλό δέρμα στο σώμα

Το να έχουμε λεία, λαμπερή επιδερμίδα είναι κάτι που πολλές από εμάς προσπαθούμε. Όχι μόνο δείχνει υπέροχο, αλλά ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση και τη συνολική μας ευεξία. Ωστόσο, με πολυάσχολα προγράμματα και διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες, η επίτευξη λείας επιδερμίδας στο σώμα μας μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Τεχνικές για το πώς να αποκτήσετε λεία επιδερμίδα στο σώμα σας.

Κατανοώντας τον τύπο του δέρματός σας
Το πρώτο βήμα για την επίτευξη λείας επιδερμίδας είναι να κατανοήσετε τον τύπο του δέρματός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια προϊόντα και θεραπείες είναι κατάλληλες για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι δέρματος – κανονικό, ξηρό, λιπαρό και μικτό.

Μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε τον τύπο του δέρματός σας παρατηρώντας τα χαρακτηριστικά και τη συμπεριφορά του. Για παράδειγμα, εάν το δέρμα σας γίνεται λιπαρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πιθανότερο είναι ότι έχετε λιπαρό δέρμα.

Συμβουλές για όλους τους τύπους δέρματος
Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να ωφελήσουν όλους στο ταξίδι τους προς το λείο δέρμα του σώματός τους. Αυτά περιλαμβάνουν:

Τακτική απολέπιση: Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και αποφράσσει τους πόρους, αφήνοντας το δέρμα σας λείο και λαμπερό.
Καθημερινή ενυδάτωση: Το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ομαλότητάς του. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας και εφαρμόστε την μετά το ντους ή το μπάνιο.

Προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο: Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα μας, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση και ανομοιόμορφη υφή. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 όταν βγαίνετε στον ήλιο.
Συμβουλές για συγκεκριμένους τύπους δέρματος
Εκτός από τις γενικές συμβουλές, υπάρχουν μερικά πρόσθετα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε με βάση τον τύπο του δέρματός σας για να επιτύχετε λεία επιδερμίδα στο σώμα σας.
Για ξηρό δέρμα: Χρησιμοποιήστε ένα απαλό και ενυδατικό καθαριστικό και αποφύγετε το ζεστό ντους, το οποίο μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα σας από τα φυσικά του έλαια. Επιπλέον, ενσωματώστε προϊόντα με υαλουρονικό οξύ και κεραμίδια στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

Για λιπαρό δέρμα: Επιλέξτε προϊόντα χωρίς λιπαρά και μη φαγεσωρογόνα για να αποφύγετε το φράξιμο των πόρων σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα αργίλου μία φορά την εβδομάδα για να ελέγξετε την υπερβολική παραγωγή λαδιού.

Για μεικτό δέρμα: Ακολουθήστε μια προσαρμοσμένη ρουτίνα περιποίησης για διάφορες περιοχές του σώματός σας – χρησιμοποιήστε απαλά καθαριστικά για ξηρές περιοχές και προϊόντα χωρίς λιπαρότητα για λιπαρές περιοχές.

Για ευαίσθητο δέρμα: Αναζητήστε προϊόντα χωρίς άρωμα και υποαλλεργικά για να αποφύγετε τους ερεθισμούς. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση σκληρών απολεπιστικών και προτιμήστε απαλά χημικά απολεπιστικά.

Αλλαγές τρόπου ζωής για λεία επιδερμίδα
Εκτός από την περιποίηση της επιδερμίδας, η πραγματοποίηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επίτευξη λείου δέρματος στο σώμα σας.

Παραμένετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο από μέσα, δίνοντάς του μια υγιή και λεία εμφάνιση.

Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματός σας. Η αποφυγή επεξεργασμένων και ζαχαρούχων τροφίμων είναι επίσης ευεργετική για τη διατήρηση της λείας επιδερμίδας.

Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματός σας, προάγοντας το υγιές και λείο δέρμα.

Κοιμηθείτε αρκετά: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό και ξηρό δέρμα. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα σας να επανορθώσει και να αναζωογονήσει το δέρμα σας.
Θυμηθείτε να είστε συνεπείς και υπομονετικοί με τη ρουτίνα σας, καθώς η καλή επιδερμίδα απαιτεί χρόνο και προσπάθεια για να επιτευχθεί. 
Το να έχουμε λεία επιδερμίδα στο σώμα μας είναι ένας στόχος που πολλές από εμάς επιδιώκουμε και αυτά που ειπώθηκν παραπάνω είναι ο τέλειος τρόπος για να την αποκτήσεις.

Ποιά είναι τα σημαντικά συμπληρώματα για την υγεία του εντέρου, του φουσκώματος και των αερίων.