Παρουσιάζεις πόνο στα χέρια σου το πρωί ή μετά από παρατεταμένη χρήση του πληκτρολογίου ή και του κινητού; 

Κοινοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα χέρια σου:

1. Κακή στάση: Η μακροχρόνια και επαναλαμβανόμενη χρήση του πληκτρολογίου μπορεί να οδηγήσει σε κακές στάσεις και επιβαρύνσεις στα χέρια.
2. Σύνδρομο του τυπικού τονού: Είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο και αδυναμία στα χέρια, συχνά εξαιτίας επαναλαμβανόμενων κινήσεων.
3. Τενοντίτιδα: Η φλεγμονή των τενόντων μπορεί να προκαλέσει πόνο, ιδίως μετά από επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
4. Καρπικό σύνδρομο: Μια κατάσταση που προκαλεί πόνο, αδυναμία και εικόνα “λαγού” στα χέρια, συχνά σχετίζεται με επαναλαμβανόμενη χρήση.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσεις αν ο πόνος συνδέεται με τη θέση των χεριών σου κατά τη διάρκεια της εργασίας σου. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει η χρήση εργονομικού πληκτρολογίου ή ποντικιού και η προσαρμογή της στάσης σου στην καρέκλα.

unsplash.com  Σέρουμ προσώπου bakuchiol (μπακουκιόλη) το απόλυτο αντιοξειδωτικό συμπύκνωμα της φύσης.

Η Michelle στο παρακάτω βίντεο σου δείχνει κινήσεις για να απελευθερωθείς από την δυσκαμψία των δακτύλων και των χεριών με αυτήν τη ρουτίνα 5 λεπτών.

Μας παραδίδει ενεργητικές ασκήσεις δακτύλων με σκοπό να την μιμηθούμε με οδηγό το βίντεο της. Δείχνει παθητικό τέντωμα χεριών και άσκηση ενδυνάμωσης της λαβής (κάτι που είναι απαραίτητο για να ζήσουμε πολλά χρόνια!)

Κάθε άσκηση διαρκεί 1 λεπτό, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορείτε να την κάνετε και στα δύο χέρια ταυτόχρονα.

Είναι ένας γρήγορος αποτελεσματικός τρόπος για να φροντίσετε τα δύσκαμπτα, καταπονημένα χέρια σας.

Οι κινήσεις αυτές σύμφωνα με την ίδια αυξάνουν την επιδεξιότητα, τη δύναμη και τη λειτουργία των χεριών . Είναι ασκήσεις απλές και εύκολες.

Ο ειδικός που σε παρακολουθεί, ένας φυσιοθεραπευτή ή ένας ορθοπεδικός, μπορεί πάντα να σου δώσει  διάγνωση και προτάσεις θεραπείας.

Τα καλύτερα βότανα και συμπληρώματα για την τενοντίτιδα!