Ενδεικτικές επιλογές διατροφής που θα βοηθήσουν στην απώλεια πόντων και τη μείωση της κυτταρίτιδας
Η διαιτολόγος-διατροφολόγος προτείνει ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να πετύχεις μείωση πόντων, αλλά και βελτίωση της κυτταρίτιδας.
Γράφει: Αναστασία Κόκκαλη
Από την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο (kokkali.blogspot.gr).
Η εν λόγω διατροφή θα σε βοηθήσει άμεσα να χάσεις πόντους, να βελτιώσεις την όψη του δέρματός σου, να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα.
Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:
Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι
Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:
20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage
Τρεις επιλογές για το μεσημεριανό:
Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο
Απογευματινό στη δίαιτα:
Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, αμύγδαλα, κανέλα, στέβια
Κι από βραδινό; Δες τις επιλογές σου:
Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκι
Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese, κριθαρένιο παξιμάδι
Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds και καρπούζι
Αβοκάντο με ντοματίνια και Κατίκι Δομοκού
Μην ξεχνάς:
Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
Επιπρόσθετα, πιες 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
Προσπάθησε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη
www.shape.gr
Σημύδα για την κυτταρίτιδα απο τα μυστικά ομορφιάς. Μειώνει το ουρικό οξύ.
Γκουαρανά-αδυνάτισμα
Λουΐζα βότανο.
Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.
-
Πρόσωπο
-
συνταγές αιθέριων ελαίων
-
Συνταγές ομορφιάς
-
υγεία
-
μυστικά ομορφιάς
-
Συνταγές χειροποιήτων αντηλιακών.
-
Τα γιατροσόφια της γιαγιάς.
-
Μαλλιά
-
σώμα
-
Σώμα-Κυτταρίτιδα
-
Ψυχολογία.
-
Συνταγές μαγειρικής.
-
Μόδα