Λέγεται sitali και είναι πανεύκολη! Δοκίμασέ τη!

Βίκυ Πασχάλη

Ζεσταίνεσαι; Αυτή η αναπνοή yoga θα σε δροσίσει!

Στα σανσκριτικά η λέξη Sitali σημαίνει «δροσιά». Και αυτή η ανάσα έχει μια άμεση δροσιστική επίδραση σε όλο σου το σώμα.

▶Κάθισε σε μια βολική στάση, με την πλάτη σου ίσια και ψηλή.

▶ Τύλιξε τα πλάγια της γλώσσας σου προς τα μέσα, σαν να φτιάχνεις ένα καλαμάκι.

▶ Πάρε μια βαθιά ανάσα σε τρεις χρόνους από το «καλαμάκι» της γλώσσας σου.

▶ Μετά την εισπνοή τράβηξε τη γλώσσα βαθιά στο στόμα σου, κλείσε τα χείλη και έκπνευσε από τη μύτη σου για τρεις αργούς χρόνους. Επανάλαβε από 15 έως 30 φορές.

▶ Δροσίστηκες;

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.