Φτιάξε τέλειους γλουτούς τρέχοντας στον διάδρομο.

Γράφει: Ευμορφία Σαββαΐδη

Αγαπάς την αερόβια και θέλεις να «χτίσεις» γλουτούς; Συμφωνούμε! Αναζητάς μία σούπερ άσκηση γλουτών; Ξεκίνα στον διάδρομο με το παρακάτω πρόγραμμα και δες τους γλουτούς σου να «μεταμορφώνονται» – όποιο κι αν είναι το επίπεδο σου.

Οι ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών:

Άσκηση γλουτών για προχωρημένους δρομείς

Χρόνος ταχύτητα κλίση

0:00-5:00 5.0       1.0
5:00-8:00 6:5       1.0
8:00-13:00 6.0     3.0
13:00-15:00 6.5  1.0
15:00-18:00 6.0  4.0
18:00-20:00 6.5  1.0
20:00-23:00 6.0  5.0
23:00-25:00 6.5  1.0
25:00-28:00 6.0  3.0
28:00-30:00 6.5  1.0
30:00-33:00 6.0  5.0
33:00-38:00 5.0  1.0

Άσκηση γλουτών για αρχάριους δρομείς

ΧΡΟΝΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΛΙΣΗ

0:00–5:00  3.0       2.0
5:00–8:00  3.5       4.0
8:00–11:00  4.0     5.0
11:00–16:00  4.5   8.0
16:00–21:00  4.0  10.0
21:00–26:00  4.5  8.0
26:00–31:00  4.5  10.0
31:00–34:00  4.0  8.0
34:00–37:00  3.5  10.0
37:00–40:00  3.5  5.0
40:00–45:00  3.0  2.0

www.shape.gr

Προϊόντα για Αδυνάτισμα

Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.

L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό

Alfalfa Τριφύλλι

Κανέλα Κεϋλάνης απο τα μυστικά ομορφιάς.

Δισκία Κανέλας Κεϋλάνης

• Πρόσωπο

• συνταγές αιθέριων ελαίων

• Συνταγές ομορφιάς

• υγεία

• μυστικά ομορφιάς

• Συνταγές χειροποιήτων αντηλιακών.

• Τα γιατροσόφια της γιαγιάς.

• Μαλλιά

• σώμα

• Σώμα-Κυτταρίτιδα

• Ψυχολογία.

• Συνταγές μαγειρικής. 

• Μόδα