Search Results for "cardio"
Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά και όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις γι ...
Η επίπεδη κοιλιά είναι βασικό ζητούμενο, αν ταλαιπωρείσαι συχνά με φουσκώματα ειδικά τώρα που πλησιάζουν οι γιορτές. Τι πρέπει να προσέξεις και να αποφύγεις; Η αγαπημένη μας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη σου εξηγεί τα πάντα και παράλληλα σου προτείνει το διατροφικό πλάνο που θα σε σώσει. ...
21 μέρες για τα Χριστούγεννα: Το πρόγραμμα διατροφής που εγγ ...
Με το πρόγραμμα αυτό και την απαραίτητη αφοσίωση, θα δεις τη διαφορά στο σώμα σου και θα νιώσεις όμορφα μέχρι τα Χριστούγεννα. Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν, και αν στόχος σου είναι να νιώθεις αυτοπεποίθηση και άνεση στο αγαπημένο σου outfit, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσεις. Παρακάτω θα βρε ...
Η ΖΩΗ ΜΑΚΡΑΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΑΝ ΑΝΕΒΟΚΑΤΕΒΑΙΝΟΥΜΕ ΣΚΑΛΕΣ.
Το ανεβοκατέβασμα της σκάλας συνδέεται με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής καθώς αποτελεί σημαντικό «αρωγό» της καλής λειτουργίας της καρδιάς, σύμφωνα με νέα μετα-ανάλυση μελετών. Αν αντί για το ασανσέρ προτιμάτε τις σκάλες, τότε έχετε βάλει πλώρη για μια μακριά υγιή ζωή! Αυτό έδειξε μια νέα μετα-ανάλυση ...
Λεπτή μέση: 4 κανόνες για να σμιλεύσετε τη σιλουέτα σας
Ακολουθήστε τους και δείτε τα αποτελέσματα Η επιθυμία για μια πιο λεπτή μέση είναι κάτι που μας απασχολεί όλες, ανεξαρτήτως ηλικίας. Για να το επιτύχετε αυτό, η σωστή γυμναστική, οι κατάλληλες ασκήσεις, αλλά και η ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Αλλά η διαμόρφωση μιας γραμμωμένης και ...
Πίεση: Κοιμηθείτε καλά και διατηρήστε την σε υγιή επίπεδα
Κι όμως η πίεση μπορεί να επηρεάζεται και από τον ύπνο. Νέα έρευνα σε εφήβους αποκαλύπτει πώς… Αννα – Μαρια Δροσου Οι έφηβοι που ακολουθούν τις συστάσεις των ειδικών και κοιμούνται εννέα με έντεκα ώρες κάθε βράδυ φαίνεται να έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης (υψηλής αρτηριακής ...
11 “αντικαταθληπτικά της φύσης” σύμφωνα με έναν ...
Εσύ ξέρεις ποια είναι; Μπορούν ο ήλιος, ο διαλογισμός και το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα να θεραπεύσουν όλες τις παθήσεις σου; Όχι, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Σε ένα viral post από τον Dan Go, γνωστός ως @FitFounder, ο performance coach απαριθμεί α ...
6 Λάθη που πρέπει να αποφεύγετε για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ζήσετε μια πλήρη, δραστήρια ζωή με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ). Αλλά αναγνωρίζετε κάποιο από αυτά τα κοινά λάθη; Αν σας ακούγονται γνωστά, δεν είναι αργά για να τα διορθώσετε και να ανακτήσετε δυνάμεις. 1. Δεν επισκέπτεστε ρευματολόγο 2. Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόν ...
«Είμαι καρδιοχειρουργός: Τα 3 σημάδια που μπορεί να δείχνουν ...
«Είμαι καρδιοχειρουργός: Τα 3 σημάδια μπορεί να δείχνουν ότι η καρδιά σας είναι αδύναμη» Τα προβλήματα στην καρδιά είναι κάτι το οποίο όλοι οι άνθρωποι απεύχονται. Καθώς, όμως, οι καρδιακές παθήσεις είναι η πρώτη κυρία θανάτου παγκοσμίως, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ ( ...
Μακροζωία: «Τα 5 μυστικά στη γυμναστική που με βοήθησαν να π ...
Η ανάπτυξη μιας καλής ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να προλάβουμε πιθανά προβλήματα υγείας καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, η δημιουργία ενός προγράμματος γυμναστικής που λειτουργεί μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας για μακροζωία που θα ξ ...
Καρδιά: Τα «κακά» λιπαρά την βλάπτουν σε μόλις τρεις εβδομάδ ...
Καταναλώνοντας μεγάλη ποσότητα τροφίμων με κορεσμένα λιπαρά, επιβαρύνουμε την καρδιά μας πολύ πιο άμεσα απ’ ό,τι ενδεχομένως πιστεύουμε, αποκαλύπτει νέα έρευνα. Μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά είναι πιο επικίνδυνη για την καρδιά από μια με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα, ακ ...
Γυμναστική: Ποια είδη σας ταιριάζουν εάν είστε άνω των 50
Τι κι εάν φτάσατε τα 50; Δεν είναι ποτέ αργά να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας! Γυμναστική: Ποια είδη σας ταιριάζουν εάν είστε άνω των 50 Μαρια Κουτσακα Μόλις μπήκατε στα πρώτα «-ήντα» της ζωής σας. Παρατηρείτε πως το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει, ξαφνικά τα άκρα σας πονάνε λίγο κάθε φορά που ξυπνά ...
Μελέτη: Το κινητό Πειράζει στην Καρδιά.
Κινητό και υγεία: Έρευνα εξετάζει τη σχέση ανάμεσα στις κλήσεις και την καρδιά Μια νέα έρευνα εξετάζει τη σχέση μεταξύ των κλήσεων και του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Cardiology, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνει ένα άτομο κάν ...
Η ιαπωνική άσκηση που καίει λίπος σε 3 λεπτά
Μία ρουτίνα εκγύμνασης 3 έως 10 λεπτών για να ενεργοποιείται το σώμα και να φτιάχνει η διάθεσή σου κάθε πρωί. Ένα ακόμη μάθημα από τους σοφούς Ιάπωνες. ΑΓΓΕΛΟΣ ΚΛΑΔΗΣ Ζούμε στην εποχή της ταχύτητας, γι’ αυτό και ο χρόνος είναι ο κύριος ανασταλτικός παράγοντας, πριν ξεκινήσεις κάτι καινούργιο. Ειδικά ...
Έχασες κιλά; Πώς να αποφύγεις την χαλάρωση στο δέρμα
Plus 2 tips για να σφίξεις την επιδερμίδα σου, μετά τη χαλάρωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει αρκετά περιττά κιλά, έρχονται συνήθως αντιμέτωποι με την χαλάρωση του δέρματός τους. Το ταξίδι για ένα υγιές σώμα, απαιτεί προσοχή καθ’ όλη την πορεία του, ώστε να πετύχεις τα επιθυμητά απ ...
Περπάτημα – τρέξιμο: Μετά από πόση ώρα αρχίζουμε να χάνουμε ...
Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για την καύση λίπους; Πώς μπορείτε να μειώσετε στο «επίμονο λίπος στην κοιλιά»; Μπορείτε να μετατρέψετε το λίπος σε μυ; Σύμφωνα με την HPRC του Uniformed Services University οι σύντομες απαντήσεις στα παραπάνω ερωτήματα είναι: Με την πάροδο του χρόνου, σχεδόν κάθε άσκηση ...
Το λαχανικό που μπορεί να ρίξει την πίεσή σου έως και 30%
Η προσθήκη αυτής της τροφής στη διατροφή σας θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση κατά 36%, σύμφωνα με νέα έρευνα. Εάν δεν μπορείς να φας ένα σάντουιτς χωρίς μερικές φέτες ντομάτας, ίσως χωρίς να το ξέρεις δίνεις στον εαυτό σας μια ώθηση για καλύτερη υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι οι ντομάτες ...
Τι περιλαμβάνει η «καρδιακή δίαιτα»
Καρδιά: Τι περιλαμβάνει η «καρδιακή δίαιτα»; Μια διατροφή που προστατεύει την καρδιά πρέπει να είναι για όλους μας προτεραιότητα. Τι να προτιμάμε και τι να αποφεύγουμε; ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Η «καρδιακή δίαιτα» αφορά προφανώς μια διατροφή που ωφελεί την καρδιά. Είναι ένα διατροφικό πλάνο που εστιάζει σε τρο ...
Ποιο μαγνήσιο να πάρω – Ποιο είναι καλύτερο για ύπνο, κράμπε ...
Από τη λειτουργία των μυών και των νεύρων μέχρι την παραγωγή ενέργειας και την υγεία των οστών, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το μαγνήσιο είναι απαραίτητο μέταλλο για το σώμα. Μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση της καρδιαγγειακής υγείας, του μεταβολισμού της γλυκόζης, ακόμη και στη ρύθμιση της ...