Search Results for "cardio"
Πώς θα μειώσετε το βάρος σας κατά 8 κιλά σε ένα μήνα
Εάν εξακολουθείτε να σκέφτεστε πώς θα χάσετε βάρος και θα αποκτήσετε αυτό το σώμα στην παραλία εγκαίρως για τις καλοκαιρινές σας διακοπές, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αναρωτιέστε. Θα χρειαστείτε μια υγιεινή και αποτελεσματική διατροφή και τακτική άσκηση. 7 συμβουλές Ευαγγέλιο. Πιείτε πολύ νερό Το ...
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα μετά τα 60
Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά (και) μετά τα 60! Βασιλίνα Ριστάνη Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για ομαλή μετάβαση στην τρίτη ηλικία. Η ηλικία αποτελεί ένα μεγάλο κίνητρο για να παραμένουμε δραστήριοι καθώς μας βοηθά να μένουμε υγιείς μεγαλώνοντας. Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκ ...
Χτίσε το απόλυτο καλοκαιρινό σώμα μέσα σε τρεις μήνες
Το καλοκαίρι πλησιάζει μην αναβάλλεις άλλο την γυμναστική σου. Απόκτησε το απόλυτο καλοκαιρινό σώμα μέσα σε τρεις μήνες. Το καλοκαίρι πλησιάζει αστραπιαία, οπότε χρειάζεται να ξεκινήσεις άμεσα ένα πρόγραμμα για να ανακτήσεις τη φόρμα σου. Μην αναβάλλεις άλλο, ξεκίνα σήμερα με μια σειρά από ασκήσεις ...
Γυμναστική: Τι αλλάζει μετά τα 40;
Πώς αλλάζει το σώμα μας μετά τα 40 και τι σημαίνει αυτό για τον τρόπο που κάνουμε γυμναστική; Η γυμναστική είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το «παζλ» της μακροζωίας. Το θέμα είναι ότι μετά τα 40 το σώμα έχει πλέον διαφορετικές ανάγκες. Αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα, ενώ ο τρόπος με τον οποίο δι ...
ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣ ...
Τι δείχνει νέα μελέτη για τη σωματική δραστηριότητα. Οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται λιγότερο συχνά από τους άνδρες και να έχουν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη, όπως καταδεικνύει νέα μελέτη από το Smidt Heart Institute του ιατρικού κέντρου Cedars-Sinai, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στο ...
Γιατί να τρώτε κάθε πρωί μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Το αποκαλούν «υγρό χρυσάφι» για κάποιο λόγο Γιατί να τρώτε κάθε πρωί μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, το ελαιόλαδο είναι από τις πιο πολύτιμες πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών που μπορούμε να πάρουμε. Οι πολλές ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά του παρθέ ...
Απίστευτο: Όσο πιο δυνατό αυτό το μέρος του σώματος, τόσο το ...
Καλύτερη στάση του σώματος και ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου είναι μόλις μερικά από τα πλεονεκτήματα που συνοδεύονται από την ενδυνάμωση αυτού του μέρους του σώματος ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ Ένα δυνατό σώμα μπορεί να μας εξασφαλίσει καλύτερα γηρατειά, συμβάλλοντας σε μεγαλύτερη ισορροπία και ανεξαρτ ...
3 πράγματα που μπορείς να κάνεις στα 40 για την πρόληψη του ...
Αρκετοί είναι εκείνοι που φτάνοντας στη δεκαετία των 40 νιώθουν μία ανησυχία για την πορεία της υγείας τους και για το τι προβλήματα, μπορεί να αντιμετωπίσουν σε μεγαλύτερη ηλικία. Ακόμα πιο έντονο είναι το άγχος για το Αλτσχάιμερ, το οποίο συχνά δεν έχει συμπτώματα πριν την ηλικία των 65 ετών, εκτό ...
Αρτηριακή πίεση: Τι συμβαίνει αν τρώτε συχνά ντομάτες
Οι ντομάτες, γνωστές για το λυκοπένιο και τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, έχουν συσχετιστεί με καλύτερα αποτελέσματα για καρδιά και διαβήτη. Μια νέα μελέτη βρήκε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ντομάτας και του μειωμένου κινδύνου εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με την μελέτη, που δημοσιε ...
Άσκηση κατά την εμμηνόπαυση: 7 συμβουλές από τους ειδικούς
Το σώμα κατά την εμμηνόπαυση γίνεται πιο ευαίσθητο και πρέπει να ακούμε τις συμβουλές των ειδικών. Τι σκέφτονται οι γυναίκες όταν ακούν τη λέξη εμμηνόπαυση. Σίγουρα προβληματίζονται για τις ορμονικές αλλαγές και πιθανές παρενέργειες όπως η οστεοπόρωση (μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά σας γίνοντ ...
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να χάσ ...
Το περπάτημα δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, αλλά είναι επίσης πολύ υποτιμημένος ως προς τις ικανότητές του στην καύση λίπους. Η απλότητα και η ευελιξία του το καθιστούν μια βολική μορφή σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να ενσωματωθεί σε κάθε τρόπο ζωής. Εφαρμόζοντας μ ...
Ο Νο1 στόχος που θέτουν οι καρδιολόγοι για υγιή καρδιά – 7 τ ...
Εάν εξακολουθείτε να αναζητάτε την έμπνευση προκειμένου να θέσετε τους στόχους σας για να μείνετε υγιείς την νέα χρονιά, οι καρδιολόγοι προτείνουν τρόπους για να τα καταφέρετε. Υπάρχουν λύσεις που αν τις δοκιμάσετε και επιμείνετε τότε μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα με πολλούς τρόπους. Είτε προσπαθεί ...
Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κά ...
Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες μετά τα 40 Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκ ...
Πώς να χτίσεις μυς πιο γρήγορα; 6 συμβουλές για να τους αποκ ...
Αν ένας από τους στόχους για το 2024 είναι να αποκτήσεις μυς ακολούθησε αυτές τις 6 συμβουλές. Ανάμεσα στους στόχους σου για το 2024 μπορεί να είναι και η σωματική άσκηση. Έτσι αν η επιστροφή στον αθλητισμό είναι μέσα στις άμεσες προτεραιότητες και θέλεις να χτίσεις γρήγορα τους μυς σου, υπάρχουν 6 ...
Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός που καίει λίπος; και πως θα κατα ...
Η άσκηση μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία ή ένα ευχάριστο χόμπι. Όπως και να το δεις, θα θελήσεις να βεβαιωθείς ότι αξιοποιείς στο έπακρο τις προπονήσεις σου. Η άσκηση στη σωστή ένταση θα βεβαιωθείτε ότι πιέζετε τον εαυτό σας στο σωστό ποσό. Εάν εργάζεστε για απώλεια βάρους, θα θέλετε να ασκηθείτ ...
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε κάλιο
Πόσες φορές έχετε ακούσει τη λέξη «κάλιο» και αμέσως σκεφτήκατε μια μπανάνα; Σίγουρα, αυτό το φρούτο έχει υψηλή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και συνήθως σχετίζεται με την πρόληψη και την ανακούφιση των μυϊκών κράμπες. Αλλά μπορεί να σοκαριστείτε όταν μάθετε ότι το κάλιο έχει να κάνει και με την ενυ ...
Πως θα εφαρμόσεις την Διαλείπουσα νηστεία για να Πυροδοτηθεί ...
«Δεν είναι μια μαγική θεραπεία για την απώλεια βάρους», προειδοποιεί η Mary Hyer, RD, LDN, CCRP, διαιτολόγος καρδιακής αποκατάστασης στο Elfers Cardiovascular Center στο Newton-Wellesley Hospital< /span>. «Αλλά η έρευνα για τη διαλείπουσα νηστεία είναι πολλά υποσχόμενη.» Πώς λειτουργεί λοιπόν ...
Καρδιά: Ο Νο1 τρόπος να μειώσετε τον κίνδυνο όταν υπάρχει οι ...
Άτομα με στενούς συγγενείς που νοσούν από καρδιαγγειακές παθήσεις νόσο μπορεί να ωφελήσουν την καρδιά τους καταναλώνοντας περισσότερα από μια συγκεκριμένη κατηγορία τροφίμων, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Karolinska Institutet που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation. Πρόκειται για μια μεγάλη διεθν ...