Συχνά επισημαίνουμε τα οφέλη  της άσκησης γενικά και τονίζουμε δραστηριότητες όπως  η βόλτα σε πράσινο περιβάλλον που ενισχύει τη διάθεσή μας αλλά και πώς το τζόκινγκ μπορεί να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα στην αύξηση της σεροτονίνης μας. Δυστυχώς σχεδόν ποτέ δεν μιλάμε για το κολύμπι και τα οφέλη τ ...

Ξέχνα για λίγο το cardio και πήγαινε μία βόλτα στον χώρο με τα βάρη. Για πολλά χρόνια, η αερόβια ήταν από τους πιο δημοφιλείς τύπους άσκησης για τις γυναίκες. Πλέον, όμως, τα βάρη είναι αποδεδειγμένα ο καλύτερος τρόπος για να δεις θεαματικά αποτελέσματα – και γρήγορα – στο σώμα σου. Είνα ...

Η κατανάλωση καφέ συνδέεται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα. Το όφελος αφορά όλα τα είδη καφέ, καθώς επίσης και το αν περιέχει ή όχι καφεΐνη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Πίτερ Κίστλερ της Ιατρικής Σχο ...

Ο προγραμματισμός της προπονητικής μονάδας ανάλογα με την ώρα της ημέρας μπορεί να αυξήσει τα οφέλη που αποκομίζει ο ασκούμενος; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν στο μυαλό τους ποια είναι η βέλτιστη ώρα της ημέρας για προπόνηση και αυτό είναι λογικό, αν αναλογιστεί κανείς το φόρτο εργασίας, καθώς ...

Πολλές φορές παίρνεις την απόφαση να γραφτείς στο γυμναστήριο και κάποιες από αυτές το κάνεις! Είναι αυτό αρκετό για να “χτίσεις” το κορμί σου; Δυστυχώς η απάντηση είναι όχι! Δεν αρκεί να γραφτείς και να πηγαίνεις περιοδικά να γυμνάζεσαι αλλά θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα πιστό πρόγραμμα συστηματική ...

Συχνά, όταν δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος, κατηγορούμε τον αργό μας μεταβολισμό. Και η αλήθεια είναι πως κατά κάποιο τρόπο συνδέονται. Τι είναι όμως ακριβώς ο μεταβολισμός και πώς μπορούμε να τον επιταχύνουμε; O μεταβολισμός αφορά με απλά λόγια τη διαδικασία κατά την οποία το σώμα μετατρέπει ό,τι ...

Η γυμναστική κάνει καλό, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, ωστόσο, οι ανάγκες για σωματική άσκηση αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Παρακάτω σού παρουσιάζουμε ένα στρατηγικό σχέδιο που μπορείς να ακολουθήσεις ανάλογα με την ηλικία σου, για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερα οφέλη από τις προπονήσεις σου. U ...

Μικρές κινήσεις με μεγάλο αντίκτυπο στην φυσική σου κατάσταση. Κωνσταντίνα Κύρκου Πώς θα έχεις λεπτό σώμα ακόμα και μετά την εμμηνόπαυση Πολλοί πιστεύουν πως μετά την εμμηνόπαυση και ιδίως μόλις πατηθούν τα 60, “δεν υπάρχει τίποτα καλό να περιμένεις”. Η αντίληψη αυτή, ίσως και να ίσχυε λ ...

της Ιουλίας-Μαρίας Πρίγκου Η μυϊκή μάζα που μπορεί να αποκτήσει ένα άτομο, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες συμπεριλαμβανομένου του είδους των μυϊκών ινών, της ορμονικής ισορροπίας, καθώς επίσης και του είδους της άσκησης και της διατροφής που κάνει. Από τι εξαρτάται ο ρυθμός αύξησης μυϊκής μάζας κα ...

Προτού καταφύγετε στα χάπια για τη ρύθμιση της υψηλής πίεσης δοκιμάστε τις αλλαγές του τρόπου ζωής με κυριότερη την άθληση και με απαραίτητη επιλογή τη γιόγκα – Νεότερη έρευνα αποδίδει στο στρωματάκι της γιόγκα αντιυπερτασικές ιδιότητες! ΝΊΚΗ ΨΆΛΤΗ PHOTO: SHUTTERSTOCK Η γιόγκα βοηθά στην αύξη ...

Οι 3 νέοι κανόνες ενός λειτουργικού MD για τη γήρανση προς τα πίσω Είναι μια συναρπαστική στιγμή για τον χώρο μακροζωίας. Με νέες έρευνες και τεχνολογίες που αναδύονται καθημερινά, δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο να αναλάβετε τον έλεγχο της διάρκειας της υγείας σας. Η επιστήμη της μακροζωίας εξελίσσεται συ ...