Το τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα σε διάδρομο είναι ένας εύκολος τρόπος εκγύμνασης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί απ’ όλους. Καταλαμβάνει μόνο μια μικρή γωνιά στο σπίτι και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Παράλληλα, βοηθά να αποφευχθεί ο συνωστισμός στο γυμναστήριο, μπορεί να προσφέρει την άνεση του σπιτιού, αλλά και τη γνώση ότι μπορείτε να γυμναστείτε όποια ώρα της ημέρας θέλετε.

Για όσους ξεκινούν για πρώτη φορά συνιστάται να ασκηθούν για 3-4 φορές την εβδομάδα για 10 λεπτά μόνο σε περπάτημα.

Αργότερα, όταν η καρδιά και οι πνεύμονες συνηθίσουν την προσπάθεια, μπορείτε να αρχίσετε το τρέξιμο για 10 λεπτά και στη συνέχεια να ανεβάσετε το χρόνο σε 20 με 30 λεπτά.

Αν θέλετε να επιταχύνετε την καύση του λίπους μπορείτε να συνδυάσετε την άσκηση με στατικό ποδήλατο, ελλειπτικό μηχάνημα, αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις stretching.

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της χρήσης ενός διαδρόμου:

* επιδρά θετικά στην ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος, που οδηγεί σε υψηλή κατανάλωση ενέργειας και καύση του λίπους

* μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ επιταχύνει την κυκλοφορία

* ενισχύει τη δράση των αντιοξειδωτικών που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες

* μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου

* διαλύει τους θρόμβους του αίματος

* σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

* ανακουφίζει από το άγχος

www.medinova.gr

Μίξη βοτάνων για το αδυνάτισμα. Επιτάχυνση μεταβολισμού.

L-Carnitine : Ενα ισχυρό λιποδιαλυτικό

Αιθέριο έλαιο κύμινο. Το αναλγητικό, το λιποδιαλυτικό.

Αιθέριο έλαιο μανταρίνι. Κατά της γήρανσης και των ραγάδων.

• Πρόσωπο

• συνταγές αιθέριων ελαίων

• Συνταγές ομορφιάς

• υγεία

• μυστικά ομορφιάς

• Συνταγές χειροποιήτων αντηλιακών.

• Τα γιατροσόφια της γιαγιάς.

• Μαλλιά

• σώμα

• Σώμα-Κυτταρίτιδα

• Ψυχολογία.

• Συνταγές μαγειρικής. 

• Μόδα