Όσο μεγαλώνουμε μας χτυπά πολλές φορές ο φόβος να μην χάσουμε τη φυσική μας κατάσταση, και πολλές φορές αρχίζουμε να ανησυχούμε για το πώς να τη διατηρήσουμε .

Η γυμναστική μετά την ηλικία των 50 είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για μια καλύτερη και πιο ικανοποιητική ζωή και όχι μόνο για τη σωματική ευεξία. Η σημασία του να παραμείνουμε ενεργοί και να έχουμε ζωτικότητα αυξάνεται όσο μεγαλώνουμε.

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μυαλού και του σώματος  μετά τα 50. Η ανάπτυξη αυτών των εύκολων ρουτινών μπορεί να έχει βαθιά αποτελέσματα. 

Φροντίδα Καρδιαγγειακής Γυμναστικής
Μετά τα 50, οι καρδιαγγειακές προπονήσεις πρέπει να είναι ο βασικός άξονας οποιουδήποτε σχήματος φυσικής κατάστασης. Το να ξοδεύετε τουλάχιστον 30 έως 45 λεπτά την ημέρα κάνοντας έντονες ασκήσεις όπως κολύμπι, ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ενέργεια και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία γενικά.

Εστίαση στην υγεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης
Πολύ συχνά, η φθορά στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη γίνεται αισθητή καθώς μεγαλώνουμε. Αφιερώνοντας 10-15 λεπτά καθημερινά σε ασκήσεις που στοχεύουν ειδικά αυτές τις περιοχές μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκαμψία και να ενισχύσει την κινητικότητα. Η ενσωμάτωση ήπιων διατάσεων και ασκήσεων κινητικότητας είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ευελιξίας που δεν κάμπτει με τίποτα και σε κανένα εμπόδιο, ακόμη και αν αυτό είναι η ηλικία .

Προπόνηση δύναμης για πιο δυνατά οστά
Όχι μόνο η νεότερη γενιά θα πρέπει να ασχολείται με την προπόνηση δύναμης αλλά και όσο μεγαλώνουμε, γίνεται ακόμα πιο σημαντικό. Το να αφιερώνετε 20 έως 25 λεπτά την ημέρα σε ασκήσεις ενδυνάμωσης συμβάλλει σε ισχυρότερα οστά, καλύτερη στάση του σώματος και συνολική αύξηση της δύναμης, εξουδετερώνοντας τη φυσική απώλεια μυϊκής μάζας.

Δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο
Στην επιδίωξη της φυσικής κατάστασης, ο επαρκής ύπνος συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, για τα άτομα άνω των 50 ετών, ο ύπνος γίνεται κρίσιμο συστατικό της συνολικής εξίσωσης ευεξίας . Επιδιώξτε 7 έως 8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα να ανακάμψει, να επανορθώσει τις ζημιές της ημέρας και να αναζωογονηθεί.

Ενυδατωθείτε αρκετά για πιο χοντρό δέρμα με υψηλή πυκνότητα
Σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι κρίσιμο να διατηρηθεί η επαρκής ενυδάτωση. Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό καθώς μεγαλώνουμε. Η κατανάλωση τριών έως τεσσάρων λίτρων νερού την ημέρα διεγείρει πολλές διαδικασίες του σώματος, διευκολύνει την αποτοξίνωση και έχει ως αποτέλεσμα καλύτερο δέρμα. Το μυστικό για ένα υγιές σώμα και λαμπερό δέρμα είναι η ενυδάτωση.

Εστίαση στην Ενσυνείδητη Διατροφή
Πέρα από τα 50, οι διατροφικές ανάγκες του σώματος μπορεί να μετατοπιστούν. Είναι σημαντικό να προσέχετε τις διατροφικές επιλογές. Η μείωση της επεξεργασμένης ζάχαρης και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας, βελτιωμένη εστίαση και διατήρηση της συνολικής υγείας.

Μην ξεχνάτε να φροντίζετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία
Η φυσική κατάσταση πέρα ​​από τα πενήντα είναι κάτι περισσότερο από απλή σωματική δραστηριότητα. Περιλαμβάνει συναισθηματική και ψυχική υγεία. Η συμπερίληψη ασκήσεων επίγνωσης, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσει στη συναισθηματική ανθεκτικότητα, στη μείωση του στρες και στην καλύτερη διανοητική διαύγεια.

Κοινωνική Σύνδεση
Η κοινωνική δραστηριότητα είναι ένα συστατικό της φυσικής κατάστασης που συχνά παραβλέπεται. Η δημιουργία και η διατήρηση κοινωνικών δεσμών είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία. Η προώθηση του αισθήματος της κοινότητας μέσω οργανώσεων, κοινωνικών συγκεντρώσεων ή ομαδικών προγραμμάτων άσκησης, μπορεί να ανυψώσει και να εμπνεύσει τους ανθρώπους, να αναβαθμίσει την υγεία και την ψυχολογία τους φέρνοντας μια συνειδητή ισορροπία και πληρότητα, που δεν έχει βρει ποτέ άλλοτε σε καμία άλλη προηγούμενη ηλικία!

Σέρουμ Βιταμίνης C & Ε.

Το φυσικό προϊόν που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το βρώμικο ψυγείο σας σε δευτερόλεπτα