Οι παρακάτω εύκολες ασκήσεις και σούπερ αποτελεσματικές ρυθμίζοντας το ζάχαρο σας εαν υποφέρετε απο αυτό δίνωντας σας ζωντάνια, ξεκούραση ενέργεια και χαρά. Βελτιώνουν τηςσυνολική υγεία και ευεξία σας.

Τι προκαλούν οι ασκήσεις κατά του διαβήτη.

1. Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βελτιωμένο γλυκαιμικό έλεγχο.

2. Διαχείριση βάρους: Η τακτική άσκηση προάγει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του.

3. Υγεία της καρδιάς: Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας ενισχύοντας την καρδιά και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση ενισχύοντας παράλληλα και την κυκλοφορία του αίματος.

4. Χοληστερόλη και αρτηριακή πίεση: Ενισχύει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης (HDL) ενώ μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL). Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

5. Μείωση του στρες: Η ζωή με διαβήτη μπορεί να είναι αγχωτική και το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ασκήσεις δρουν καταλυτικά ως ένα ισχυρό εργαλείο μείωσης του στρες, απελευθερώνοντας ενδορφίνες και προάγοντας τη χαλάρωση,

6. Αυξημένα Επίπεδα Ενέργειας: Η σωματική αυτή δραστηριότητα βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμά την κούραση, η οποία είναι ένα κοινό παράπονο μεταξύ των ατόμων με διαβήτη.

7. Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου: Ο διαβήτης μπορεί συχνά να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Η επαρκής ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη διαχείριση του διαβήτη.

8. Ψυχική ευεξία: Όχι μόνο οι ασκήσεις αυτές οφελούν το σώμα αλλά έχουν και θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Απελευθερώνουν ενδορφίνες που ενισχύουν τη διάθεση, μειώνοντας τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, τα οποία συχνά βιώνουν άτομα με διαβήτη.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον πάροχο τον γιατρό που σας παρακολουθεί ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία άσκησης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε ένα πλάνο άσκησης που να ταιριάζει στις ατομικές σας ανάγκες, λαμβάνοντας υπόψη τις στρατηγικές διαχείρισης του διαβήτη και οποιεσδήποτε άλλες υποκείμενες παθήσεις υγείας.