Search Results for "γυμναστική"
Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κά ...
Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες μετά τα 40 Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκ ...
Γυμναστική: Οι πιο αποτελεσματικές 10λεπτες προπονήσεις
Γυμναστική σε 10 λεπτά; Κι όμως, γίνεται! ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για να κάνετε γυμναστική μόνο για λίγα λεπτά; Ναι, λένε οι επιστήμονες – η άσκηση σώζει ζωές. Συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine εκτιμά ότι περίπου 110.000 θάνατοι ετη ...
Γυμναστική μετά τα 40: 3 βασικά λάθη που πρέπει να αποφύγετε
Η άσκηση δεν σταματά, αρκεί να γίνονται οι κατάλληλες διορθώσεις Το να ακολουθείς προγράμματα γυμναστικής, ανεξαρτήτως ηλικίας, είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ειδικά, αν πλησιάζεις τα 40 σου, είναι ο κατάλληλος τρόπος για να γεμίζεις ενέργεια, να διατηρείς τις ορμό ...
Γυμναστική το πρωί: 20 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα κι από κ ...
Αντικαταστήστε τον πρωινό σας καφέ με τη γυμναστική, προτείνουν οι ειδικοί… Όταν δεν έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ, το τελευταίο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό το επόμενο πρωί είναι να κάνετε γυμναστική, αλλά ερευνητές από το Πανεπιστημίου του Πόρτσμουθ υποστηρίζουν ότι η άσκηση μ ...
Από τον Εγκέφαλο στο Στόμα: Οι Κίνδυνοι της Έντονης Γυμναστι ...
Το είπαν και οι Αρχαίοι Έλληνες: “Πᾶν μέτρον ἄριστον” Με λίγα λόγια δεν μπορείς να εξουθενώνεις τον εαυτό σου με γυμναστική, όπως δεν γίνεται να τον εξουθενώνεις στο πολύ φαγητό ή αντιστρόφως στην πολύ δίαιτα, στην πολύ δουλειά ακόμη και στην πολύ χαρά ή στα ακατάπαυστα γέλια! Κάποια στ ...
Εύκολες 12λεπτες ασκήσεις Γυμναστικής για Διαβητικούς και γι ...
Η άσκηση για τον διαβήτη είναι η αόρατη ινσουλίνη. Είναι ένας πρωταθλητής που ανυψώνει ποιοτικά την θεραπεία του διαβητικού, την ευημερία του και την προστασία του. Επίσης βοηθάει στην ενδυνάμωση της ψυχολογίας διότι ένας διαβητικός άνθρωπος, κάνει διπλή προσπάθεια για να ανεβάσει την διάθεση του κ ...
Γυμναστική μετά τα 50: Υπερβαίνοντας το εμπόδιο της κόπωσης
Η κόπωση σας εμποδίζει από το να κάνετε γυμναστική; Τι μπορεί να φταίει; Η κόπωση είναι κάτι περισσότερο από ένα επίμονο χασμουρητό σε μια βαρετή απογευματινή συνάντηση – μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στον τρόπο ζωής σας και να σας στερεί το κίνητρο για γυμναστική. Αυτή η «αφοπλιστική» κούραση μπ ...
11 tips για γερά οστά: Προσέξτε το αλάτι και κάντε γυμναστικ ...
Η προστασία των οστών μας είναι πολυπαραγοντική και για το λόγο αυτό χρειάζονται συνδυασμοί ενεργειών για να είμαστε σε καλή κατάσταση. Τα οστά παίζουν πολλούς ρόλους στο σώμα – παρέχουν δομή, προστατεύουν τα όργανα, αγκυρώνουν τους μύες και αποθηκεύουν ασβέστιο. Ενώ είναι σημαντικό να χτίζετε ...
Γυμναστική: Ποια είδη διατηρούν υγιή τον εγκέφαλο
Για ακούραστο εγκέφαλο που αποδίδει κάθε μέρα τα… μέγιστα, ενσωματώστε αυτά τα είδη άσκησης στην γυμναστική σας. ΑΝΝΑ – ΜΑΡΙΑ ΔΡΟΣΟΥ Πιο ποιοτικός ύπνος, καλύτερη διαχείριση του βάρους, μειωμένο κίνδυνος διαφόρων ασθενειών και προβλημάτων υγείας, περισσότερη ενέργεια… Αυτά είναι μόνο μερ ...
Τα 8 καλύτερα είδη γυμναστικής αν θέλεις να χάσεις βάρος
Πολλοί τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας την ποσότητα των θερμίδων που καις. Ποιες όμως είναι καλύτερες ασκήσεις που ενισχύουν τους στόχους σου για απώλεια βάρους; Εκτός από τη διατροφή, η σωματική άσκηση είναι μια από τις πιο κοινές στρατηγικές που ...
Τι να φας πριν τη γυμναστική για μάξιμουμ αποτελέσματα
Η σωματική άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διατροφή. Για παράδειγμα, το τι θα επιλέξεις να φας λίγο πριν την προπόνησή σου μπορεί να αποδειχθεί «κλειδί», τόσο κατά την ώρα της άσκησης, όσο και μετά. Πηνελόπη Μποσταντζόγλου Τόσο οι αθλητές, όσο και οι λάτρεις του fitness αναζητούν πάντα τρόπου ...
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ
Υπάρχει ένα είδος προπόνησης που μπορεί να γυρίσει πίσω τον χρόνο και να σου προσφέρει νεανικότητα και σφριγηλότητα στο πρόσωπο. Ποια είναι η σχέση σου με τη γυμναστική; Τη βάζεις στο πρόγραμμά σου συστηματικά όλο τον χρόνο ή τη θυμάσαι μόνο λίγο πριν μπει το καλοκαίρι; Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγ ...
Γυμναστική: Ποιες ασκήσεις καίνε περισσότερες θερμίδες;
Αυτές οι ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους. Να πάω για περπάτημα ή τρέξιμο; Μήπως πρέπει να ξεκινήσω γυμναστήριο για να δω αποτελέσματα; Αν αυτές οι σκέψεις απασχολούν το μυαλό σας, παρακάτω θα βρείτε μερικές ασκήσεις για όλα τα γούστα και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε ...
3 Αποτελεσματικές Ασκήσεις για Γυμναστική στο Νερό και Κάψιμ ...
Διατηρούμε την ευεξία και στις καλοκαιρινές μας διακοπές, με απλές ασκήσεις γυμναστικής στο νερό Όσο και αν θελουμε να μείνουμε πιστοί στις συνήθειες που αγαπάμε και μας δίνουν ευεξία και δύναμη, δεν έχουμε σκοπό να περάσουμε τον Αύγουστο στα γυμναστήρια. Το θετικό ωστόσο, είναι πως ακόμη και στα μπ ...
Γυμναστική: Όλα τα οφέλη που χαρίζει το κολύμπι
Eκτός από την απόλαυση που προσφέρει η επαφή με το νερό, το κολύμπι είναι και καλή γυμναστική με πολλά στυλ και ακόμα περισσότερα οφέλη για την υγεία. Πρόκειται για κορυφαία άσκηση και ένα από τα παλαιότερα ολυμπιακά αθλήματα, που έχει εμφανιστεί σε όλους τους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ο λόγο ...
Πρόγραμμα γυμναστικής για γλουτούς (σε 5 λεπτά χωρίς εξοπλισ ...
Ναι καλά διαβάσατε μόνο 5 λεπτά είναι ικανά για να αλλάξουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν τους γλουτούς που τόσο πολύ επιθυμείτε. Ανέκαθεν οι γλουτοί αποτελούσαν σημείο κατατεθέν για όλες τις γυναίκες αφού με τα κατάλληλα ρούχα και γυμναστική μπορούν να αναδείξουν στο έπακρον την γυναικεία σιλουέτ ...
Χάσε την κυτταρίτιδα σε 14 ημέρες. Πρόγραμμα γυμναστικής για ...
Με συνδυασμό ενσυνείδητης αποτοξινωτικής διατροφής και αυτές τις ασκήσεις θα χάσεις την κυτταρίτιδα σίγουρα σε 14 ημέρες. Το πρόγραμμα στο βίντεο είναι εξειδικευμένο και στοχεύει την κυτταρίτιδα και το ανώμαλο δέρμα ενώ παράλληλα, είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός καρδιο και ενδυνάμωσης που δημιουργ ...
Μυς: Ποια εύκολη γυμναστική μπορεί να τους «χτίσει»;
Είναι δυνατόν η γιόγκα να αντικαταστήσει την προπόνηση ενδυνάμωσης και να μας βοηθήσει να χτίσουμε μυς; Η προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη θεωρείται γενικά αποτελεσματική αν θέλετε να «χτίσετε» μυς σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσουν τα βαράκια, τα μηχανήματα και τα λάστι ...