Search Results for "γυμναστική"
Γυμναστική: Σε ποια ένταση μειώνεται ο κίνδυνος της κατάθλιψ ...
Η γυμναστική σας ωφελεί ποικιλοτρόπως, ανεξάρτητα από την ένταση της προπόνησής σας. Όπως αποκάλυψε επιστημονική μελέτη η άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης φαίνεται να συνδέεται με μειωμένα ποσοστά κατάθλιψης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU) πραγματοποίησαν μια επισκόπηση συστηματ ...
Μελέτη: Η 30λεπτη γυμναστική 2 φόρες την εβδομάδα αρκεί για ...
Μια δεκαετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση BMJ Open, διαπίστωσε ότι η 30λεπτη γυμναστική 2 φόρες την εβδομάδα αρκεί για να… νικήσετε την αϋπνία. Μια διεθνής ομάδα ερευνητών παρακολούθησε σχεδόν 4.400 ενήλικες μέσης ηλικίας από 9 ευρωπαϊκές χώρες και είδε ότι όσοι ασκούνταν για ...
Γυμναστική με περισσότερα βάρη ή περισσότερες επαναλήψεις; Ν ...
Και κάθε πότε να αυξάνουμε τον βαθμό δυσκολίας; Προπονητές απαντούν. Για έναν αρχάριο, η προπόνηση ενδυνάμωσης δεν είναι καθόλου απλή υπόθεση. Και το χειρότερο είναι ότι κυκλοφορούν ένα σωρό αντιφατικές συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να την φέρουμε εις πέρας. Κάποιοι προπονητές και αθλο ...
Το ιδανικό σνακ για να φας όταν κάνεις γυμναστική
Για να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη γυμναστική σου, χρειάζεσαι και τα κατάλληλα σνακ. Φανταστείτε να βρίσκεστε στα μισά μιας προπόνησης και να αισθάνεσθε το στομάχι σας να ανακατεύεται. Αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε ένα σνακ για να συνεχίσετε την άσκηση καθώς χωρίς αυτό σύντομα θα πάθετε γαστρε ...
Γυμναστική μακροζωίας: Αυτές οι Ιαπωνικές ασκήσεις διαρκούν ...
Εδώ και σχεδόν 100 χρόνια, οι άνθρωποι όλων των ηλικιών στην Ιαπωνία κάνουν κάθε μέρα κάποιες ασκήσεις γυμναστικής που διαρκούν μόλις 5 λεπτά και τους προσφέρουν υγεία, ευεξία και μακροζωία. Δείτε ποιες είναι οι ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο σας για να ξεκινή ...
Θερμίδες: Πώς θα τις κάψετε χωρίς γυμναστική
Αυτές οι δραστηριότητες αντιπροσωπεύουν το 30% της καύσης θερμίδων. Γνωρίζατε ότι το σώμα σας μπορεί να κάψει θερμίδες χωρίς να κάνει γυμναστική; Αυτό ονομάζεται θερμογένεση χωρίς άσκηση (non-exercise activity thermogenesis) ή εν συντομία NEAT και περιγράφει περιστασιακές κινήσεις και δραστηριότητες ...
Αυτό είναι το είδος γυμναστικής που συμβάλλει στη σύσφιξη τη ...
Η άσκηση με αντιστάσεις δεν ευνοεί μόνο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας αλλά βοηθά ν’ αποκτήσουμε και πιο σφιχτή επιδερμίδα. ΑΠΟ ΑΓΑΘΗ ΠΑΛΗΟΓΕΩΡΓΟΥ Ερευνα μετά την έρευνα, τα δεδομένα συνεχίζουν να δείχνουν ότι η γυμναστική είναι ευεργετική, όχι μόνο για την φυσική μας κατάσταση αλλά και για το δέρμα ...
Γυμναστική: Πώς μας κρατά νέους
Κι όμως, η γυμναστική αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιγήρανσης. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συνοδεύεται από αλλαγές σε μυαλό και σώμα. Η τακτική γυμναστική μπορεί να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία, παρατείνοντας τη νεότητα των κυττάρων του οργαν ...
Γυμναστική: Οι καλύτερες προπονήσεις για αδυνάτισμα
Η γυμναστική μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην εκπλήρωση των στόχων σας για απώλεια βάρους. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Η απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που «καίτε» και η γυμναστική είναι ένα απαραίτητο κομμάτι του παζλ για να καταφ ...
Πώς θα χάσετε λίπος από την κοιλιά: Tips διατροφής, γυμναστι ...
Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να χάσετε το λίπος κοιλιάς. Είναι γνωστό πως το λίπος κοιλιάς και ειδικότερα η περιφέρεια της μέσης αποτελεί ένα σημαντικό δείκτη για την υγεία μας, καθώς το αυξημένο της μέγεθος συνδέεται με περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων. Αν και στην επι ...
H πιο «εύκολη» γυμναστική, τονώνει κάθε μυ σε μόλις 20 λεπτά ...
Πρόγραμμα γυμναστικής που τονώνει κάθε μυ σε μόλις 20 λεπτά Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μπορείτε να κάνετε χωρίς εξοπλισμό από την άνεση του σπιτιού σας, ενόψει του καλοκαιριού; Οι γυμναστές Βιβιάν και Μάικ Άντο, γνωστοί και ως MrandMrsMuscle στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχουν επι ...
Γυμναστική: Τι αλλάζει μετά τα 40;
Πώς αλλάζει το σώμα μας μετά τα 40 και τι σημαίνει αυτό για τον τρόπο που κάνουμε γυμναστική; Η γυμναστική είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το «παζλ» της μακροζωίας. Το θέμα είναι ότι μετά τα 40 το σώμα έχει πλέον διαφορετικές ανάγκες. Αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα, ενώ ο τρόπος με τον οποίο δι ...
Πώς να παραμείνεις σε φόρμα όταν δεν σου αρέσει η γυμναστική
Μερικές φορές το “Just do it” δεν είναι αρκετό για να σε κάνει να ασκηθείς. Να τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με τους ειδικούς. Αν ανήκεις στο 77% των Ελλήνων που δεν κάνουν εβδομαδιαία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με το Ευρωβαρόμετρο, αλλά θέλεις να ξεκινήσεις, θα πρέπει να ξεπεράσεις τη ...
Οι πλειομετρικές ασκήσεις που προτείνει το Harvard σε όσους ...
Τρεις ασκήσεις για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση. Γράφει: Γιάννης Σπανός Αν επισκέπτεσαι συχνά το γυμναστήριο, πιθανόν να έχεις παρατηρήσει πως κάποια άτομα ασχολούνται με πλειομετρικές ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις, που συχνά επισκιάζονται από πιο παραδοσιακές προπονήσεις, μπορεί να φαίνοντα ...
Γυμναστική: Γιατί δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσετε
Η γυμναστική στη μέση ηλικία μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο εγκεφαλικού, ακόμα κι αν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ πριν, σύμφωνα με τους επιστήμονες. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Οι αλλαγές είναι μέρος της ζωής και μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία και να αποφέρουν οφέλη. Χαρακτηριστικό παράδειγμα; Σε ...
Γιατί ο εγκέφαλός μας δεν θέλει να κάνουμε γυμναστική – ...
Το να θέλουμε να πάμε να γυμναστούμε μπορεί να αποτελέσει δύσκολο εγχείρημα Το να ξεκινήσουμε να παραθέτουμε τα οφέλη της άσκησης είναι κάπως περιττό, μιας και ο θετικός της αντίκτυπος στην σωματική και ψυχική υγεία μας, είναι πλέον ευρέως γνωστός και επιστημονικά αποδεδειγμένος. Ακόμα και λίγα λεπτ ...
Γυμναστική: Ποιο είδος προλαμβάνει το λίπος στο συκώτι
Σωτήρια η αερόβια γυμναστική για το ήπαρ, αποκαλύπτει νέα μελέτη – φαίνεται να προλαμβάνει την ηπατική νόσο. ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ Γυμναστική: Ποιο είδος προλαμβάνει το λίπος στο συκώτι H μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (Nonalcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD) χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λ ...
Αργό τρέξιμο: Η νέα τάση στη γυμναστική που κερδίζει ολοένα ...
Στην προσπάθειά μας, να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες και να αποκτήσουμε μια πιο συνεπή σχέση με την άσκηση, το αργό τρέξιμο αποτελεί μια τάση που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος. Εμπνευστής της τάσης είναι ο Martinus Evans, ένας παχύσαρκος άνδρας που άκουσε τον γιατρό του να του επισημαίνε ...